Overtraining

เพื่อนๆ รู้จักคำว่า “Overtraining” ไหมครับ?

แน่นอนครับว่าสำหรับนักกีฬาแล้วการขยันฝึกซ้อมคือสิ่งสำคัญที่ต่างถูกปลูกฝังกันมาอย่างหนักแน่นว่า เป็นสิ่งที่จะทำให้นักกีฬาก้าวไปถึงตำแหน่งแชมป์ได้ เพราะการฝึกซ้อมทำให้นักกีฬามีศักยภาพร่างกายที่สมบูรณ์แบบ แต่ทั้งนี้ เราก็อาจลืมไปว่าถ้าระดับการฝึกซ้อมของนักกีฬานั้นมีมากจนเกินไป หรือ Overtraining นั้น สุดท้ายแล้วแทนที่จะเป็นผลดี มันก็จะกลายเป็นผลเสียซะมากกว่า

 

การเอาแต่ยกน้ำหนัก หรือฝึกซ้อมทักษะด้านใดด้านหนึ่งแบบมิติเดียวซ้ำๆ มากเกินไป คือสาเหตุสำคัญที่นำไปสู่ “หายนะ” 2 ประการที่จะกลายเป็นอุปสรรคขัดขวางไม่ให้นักกีฬาก้าวไปถึงฝัน โดยหายนะแรกนั้นคือ “ความเบื่อหน่าย” นักกีฬาที่ถูกจัดโปรแกรมการฝึกซ้อมที่ซ้ำเดิมจนเกินไป และมีจำนวนชั่วโมงที่ยาวนานเกินไป ย่อมมีสภาพจิตใจที่ตึงเครียดและเบื่อหน่าย กว่านักกีฬาที่มีโปรแกรมซ้อมแบบสมดุล และได้เคลื่อนไหวได้ฝึกร่างกายในทุกๆ มิติ ซึ่งแน่นอนว่า เมื่อความเบื่อหน่ายเข้าเกาะกุมใจ ความมุ่งมั่นตั้งใจและศักยภาพของนักกีฬา ก็จะถูกลดทอนไปด้วย

[irp posts=”72″ name=”4 ประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการทำ SQUAT”]

[irp posts=”85″ name=”6 ข้อต้องรู้ ถ้าอยากมุ่งสู่ การมี 6 Packs!!”]

หายนะที่ 2 ของการ Overtraining  คือ อาจก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บเรื้อรังได้ ซึ่งบางทีทั้งที่ไม่ได้เป็นอาการบาดเจ็บที่รุนแรง แต่กลับอันตรายและขวางทางสำเร็จนักกีฬาได้มากกว่า เพราะรบกวนร่างกายนักกีฬาเป็นเวลายาวนานจนทำให้ไม่สามารถฟื้นฟูตัวเองให้กลับมาเป็นปกติได้ ซึ่งดีไม่ดีการบาดเจ็บเรื้อรังที่เกิดจากการฝึกซ้อมมากเกินไปนั้น อาจร้ายแรงจนนำไปสู่การจบอาชีพนักกีฬาลงเลยก็เป็นได้

 

ดังนั้น สำหรับการจัดโปรแกรมการฝึกซ้อมของนักกีฬา การหลีกเลี่ยง Overtraining จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ทั้งโค้ชและตัวนักกีฬาเองไม่ควรมองข้าม โดยอย่าพยายามเอาแต่คิดว่า “การซ้อมหนัก” จะนำไปสู่ “ความสำเร็จ” เพราะแท้จริงแล้ว “ความสำเร็จ” บนเส้นทางอาชีพนักกีฬานั้น เกิดจากความสมบูรณ์พร้อมของปัจจัยหลายๆ อย่างรวมกันต่างหาก อาทิ สภาพจิตใจที่แจ่มใส สภาพร่างกายที่แข็งแรงไม่บาดเจ็บ โภชนาการที่ถึงพร้อม ความยืดหยุ่นของร่างกาย ประสบการณ์ในการแข่งขัน เป็นต้น ซึ่งทั้งหมดนั้นคือสิ่งที่เราควรให้ความสำคัญอย่างเท่าเทียมกันทั้งหมด

 

การฝึกซ้อมที่มากเกินไป

คือหนึ่งในตัวการที่ทำให้

นักกีฬาก้าวไปไม่ถึงฝัน

บทความที่เกี่ยวข้อง

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า