ไม่ว่าจะสำหรับนักกีฬา หรือเป็นเพียงแค่การออกกำลังกายเพื่อรูปร่างและสุขภาพ “การเคลื่อนไหว” ถือเป็นหัวใจสำคัญของผลลัพธ์ และชัยชนะที่จะเกิดขึ้นทั้งสิ้น เพราะเมื่อใดก็ตามที่เราเคลื่อนไหวร่างกายไม่ถูกต้อง หรือไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้วล่ะก็ ความพ่ายแพ้ และการล้มเหลวของการการฝึกซ้อม ก็มีโอกาสเกิดขึ้นได้ในทันที และ 3 สิ่งต่อจากนี้ไป คือสิ่งที่เราจำเป็นต้องใส่ใจเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว หากปรารถนาให้ตัวเราประสบความสำเร็จอย่างที่ใจต้องการ
1. ความถูกต้องของการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
ไม่ว่าจะวิ่ง ลุก ยืน กระโดด เตะ ต่อย หรือทุกการเคลื่อนไหวในการแข่งกีฬา หรือจะเป็นการเคลื่อนไหวในการออกกำลังกายก็แล้วแต่ ทุกท่าทางจำเป็นจะต้องเกิดจากความเข้าใจที่ถูกต้องว่า จะต้องเคลื่อนไหวอย่างไร จัดท่าทางอย่างไร จึงถูกต้อง เพื่อประโยชน์ 2 ข้อสำคัญคือ ทำให้เกิด Performance หรือทำให้ร่างกายสามารถแสดงศักยภาพร่างกายออกมาได้อย่างเต็มที่ที่สุด และอีกข้อหนึ่งคือ ทำให้ร่างกายไม่ได้รับบาดเจ็บ หรือลดโอกาสในการบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวที่ผิดลงให้ได้มากที่สุด ยกตัวอย่างให้เห็นภาพง่ายๆ อาทิ การวิ่งที่วางเท้าไม่ถูกต้อง จัดระเบียบของร่างกายที่ไม่ถูกต้องนั้น จะทำให้วิ่งได้ช้าลง ทำเวลาได้ไม่ดีเท่ากับคนที่วิ่งด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างถูกวิธี ในขณะเดียวกันการวิ่งที่วางเท้าผิด ลงเท้าผิด ก็จะส่งผลทำให้เกิดการบาดเจ็บ ที่อาจกลายเป็นการบาดเจ็บเรื้อรังได้
2. โภชนาการที่ดี ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวที่ดี
หลายคนอาจมองว่าการกินจะเกี่ยวอะไรกับการเคลื่อนไหว แค่เคลื่อนไหวให้ถูกท่าถูกต้องก็น่าจะพอแล้ว ทั้งนี้ ในความเป็นจริงโภชนาการนั้นสัมพันธ์กับศักยภาพในการเคลื่อนไหวโดยตรง อธิบายให้เห็นภาพง่ายๆ ก็คือ คนที่มีรูปร่างอ้วน ย่อมเคลื่อนไหวร่างกายได้ด้อยกว่าคนที่มีรูปร่างสมส่วน ซึ่งในภาพใหญ่ก็คือ โภชนาการนั้นสัมพันธ์กับการสร้างสรีระที่เหมาะสม ซึ่งสรีระร่างกายที่สมส่วนนั้น ก็จะส่งผลต่อการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง นอกจากนั้นแล้ว ปริมาณของสิ่งที่เรารับประทานเข้าสู่ร่างกายไม่ว่าจะเป็นอาหารหรือเครื่องดื่ม หมายถึงปริมาณพลังงานที่จะส่งผลต่อการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพด้วย กล่าวคือ ถ้าเรารับประทานอาหาร หรือดื่มน้ำไม่เพียงพอ ก็จะทำให้ร่างกายไม่มีแรง ไม่มีพลังงานมากพอที่จะแสดงศักยภาพ การเคลื่อนไหวออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง
3. การนวดบำบัดฟื้นฟู คือสิ่งที่ช่วยให้การเคลื่อนไหวมีประสิทธิภาพมากขึ้น
การนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทั้งก่อน ระหว่าง และหลังการแข่งกีฬา หรือการออกกำลังกายนั้น ถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่ช่วยทำให้การเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ และลดอาการบาดเจ็บลงได้ ซึ่งเพราะเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายเราโดยตรง ทุกกการแข่งขันกีฬา และทุกการฝึกซ้อม การออกกำลังกายนั้น จึงกำหนดแนวทางของการนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อเอาไว้เสมอ อย่างที่เราคุ้นเคยกันว่า ควร Warm Up ก่อนออกกำลังกาย เพราะหากกล้ามเนื้อไม่พร้อมกับการใช้งานแล้วล่ะก็ จะส่งผลให้การเคลื่อนไหวติดขัด และอาจเกิดอาการบาดเจ็บได้ง่ายขึ้น
สำหรับนักกีฬาแล้ว “การเคลื่อนไหว” ถือเป็นสิ่งที่มีอิทธิพลต่อ Performance หรือฟอร์มในการแข่งขันเป็นอย่างมาก ถึงขั้นอาจกล่าวได้ว่า มีความสำคัญไม่แพ้กับทักษะในการเล่นกีฬาเลยก็ว่าได้ เพราะต่อให้เรามีทักษะที่ดีแค่ไหน มีพรสวรรค์ในการเรียนรู้เทคนิคทางการกีฬาดีเพียงใด แต่หากไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่คล่องแคล่ว ไม่ว่องไว ไม่สัมพันธ์ตอบสนองกับการใช้ทักษะกีฬาล่ะก็ ผลงานในสนามของเราก็จะต่ำกว่ามาตรฐาน และไม่สามารถเอาชนะก้าวผ่านคู่ต่อสู้ที่มี Performance ในการเคลื่อนไหวที่ดีกว่าไปได้ ดังนั้น การให้ความสำคัญกับการพัฒนาศักยภาพของการเคลื่อนไหวร่างกายในทุกๆ ส่วน จึงถือเป็นสิ่งที่นักกีฬา ตลอดจนผู้ที่ตั้งเป้าอยากประสบความสำเร็จในการออกกำลังกายทุกคน ไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด
