เหตุผลที่ผู้หญิงควรทานโยเกิร์ตทุกวัน

เหตุผลที่ผู้หญิงควรทานโยเกิร์ตทุกวัน

ผู้หญิงที่ทาน โยเกิร์ต เป็นประจำจะมีคุณภาพการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ทาน นี่คือประโยชน์บางประการที่ผู้หญิงควรบริโภค โยเกิร์ต เป็นประจำ

1.เสริมภูมิคุ้มกัน

โยเกิร์ตอุดมไปด้วยแคลเซียม, โพแทสเซียม, โปรตีน, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม, สังกะสี และวิตามิน B12 ดังนั้น ผู้หญิงที่ทานโยเกิร์ตเป็นประจำมีคุณภาพการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ทาน

2.ลดความเสี่ยงต่อโรค

มีรายงานว่าผู้หญิงที่ทานโยเกิร์ตมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคเรื้อรัง มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและอายุขัยยืนยาวขึ้น จากการศึกษาพบว่า การบริโภคโยเกิร์ตเป็นประจำสัมพันธ์กับความดันโลหิตที่ลดลง, ระดับน้ำตาลในเลือดและไตรกลีเซอไรด์ และการดื้อต่ออินซูลินน้อยกว่าเมื่อเทียบกับการไม่รับประทานโยเกิร์ต นี่แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่บริโภคโยเกิร์ตอาจมีโอกาสเกิดโรคเรื้อรังน้อยลง เช่น โรคเบาหวานและโรคหัวใจ

3.ควบคุมความอยากอาหาร

เนื่องจากโยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีน การบริโภคโยเกิร์ตสามารถช่วยควบคุมปริมาณแคลอรี่โดยรวมเพื่อการควบคุมน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งผู้หญิงที่ทานกรีกโยเกิร์ตที่มีโปรตีนสูงเป็นอาหารว่างยามบ่ายจะมีความอิ่มมากขึ้น ซึ่งทำให้การควบคุมความอยากอาหารมากกว่าผู้ที่ทานอาหารที่มีโปรตีนต่ำ

[irp posts=”1264″ name=”โยเกิร์ต VS. อาหารเสริมโปรไบโอติก อย่างไหนมีประสิทธิภาพมากกว่ากัน”]

4.ท้องผูกน้อยลง

สิ่งหนึ่งที่ทำให้โยเกิร์ตส่งผลต่อการมีสุขภาพดีคือโปรไบโอติก แบคทีเรียที่มีสุขภาพดีนี้มีอยู่ตามธรรมชาติในทางเดินอาหารของผู้หญิง ซึ่งสามารถปรับปรุงการย่อยอาหารได้ จากการศึกษาในสตรีที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 55 ปี ผู้หญิงทุกคนที่เข้าร่วมในการศึกษานี้บริโภคโยเกิร์ตทุกวันเป็นเวลา 14 วัน พบว่า โยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติกช่วยลดอาการท้องผูกและอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกได้

5.ลดภาวะการขาดสารอาหาร

นอกจากประโยชน์ที่กล่าวมาแล้ว การบริโภคโยเกิร์ตเป็นประจำอาจช่วยลดโอกาสในการพัฒนาภาวะขาดสารอาหารในผู้หญิงได้ โดยผู้หญิงที่ทานโยเกิร์ตจะได้รับปริมาณโพแทสเซียมสูง และมีโอกาสน้อยที่จะขาดวิตามิน B12 และ B2, แมกนีเซียม, แคลเซียม และสังกะสี 

 

Resource : https://www.onlymyhealth.com

บทความที่เกี่ยวข้อง

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า