ผู้หญิงที่ทาน โยเกิร์ต เป็นประจำจะมีคุณภาพการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ทาน นี่คือประโยชน์บางประการที่ผู้หญิงควรบริโภค โยเกิร์ต เป็นประจำ
1.เสริมภูมิคุ้มกัน
โยเกิร์ตอุดมไปด้วยแคลเซียม, โพแทสเซียม, โปรตีน, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม, สังกะสี และวิตามิน B12 ดังนั้น ผู้หญิงที่ทานโยเกิร์ตเป็นประจำมีคุณภาพการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ทาน
2.ลดความเสี่ยงต่อโรค
มีรายงานว่าผู้หญิงที่ทานโยเกิร์ตมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคเรื้อรัง มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและอายุขัยยืนยาวขึ้น จากการศึกษาพบว่า การบริโภคโยเกิร์ตเป็นประจำสัมพันธ์กับความดันโลหิตที่ลดลง, ระดับน้ำตาลในเลือดและไตรกลีเซอไรด์ และการดื้อต่ออินซูลินน้อยกว่าเมื่อเทียบกับการไม่รับประทานโยเกิร์ต นี่แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่บริโภคโยเกิร์ตอาจมีโอกาสเกิดโรคเรื้อรังน้อยลง เช่น โรคเบาหวานและโรคหัวใจ
3.ควบคุมความอยากอาหาร
เนื่องจากโยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีน การบริโภคโยเกิร์ตสามารถช่วยควบคุมปริมาณแคลอรี่โดยรวมเพื่อการควบคุมน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งผู้หญิงที่ทานกรีกโยเกิร์ตที่มีโปรตีนสูงเป็นอาหารว่างยามบ่ายจะมีความอิ่มมากขึ้น ซึ่งทำให้การควบคุมความอยากอาหารมากกว่าผู้ที่ทานอาหารที่มีโปรตีนต่ำ
[irp posts=”1264″ name=”โยเกิร์ต VS. อาหารเสริมโปรไบโอติก อย่างไหนมีประสิทธิภาพมากกว่ากัน”]
4.ท้องผูกน้อยลง
สิ่งหนึ่งที่ทำให้โยเกิร์ตส่งผลต่อการมีสุขภาพดีคือโปรไบโอติก แบคทีเรียที่มีสุขภาพดีนี้มีอยู่ตามธรรมชาติในทางเดินอาหารของผู้หญิง ซึ่งสามารถปรับปรุงการย่อยอาหารได้ จากการศึกษาในสตรีที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 55 ปี ผู้หญิงทุกคนที่เข้าร่วมในการศึกษานี้บริโภคโยเกิร์ตทุกวันเป็นเวลา 14 วัน พบว่า โยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติกช่วยลดอาการท้องผูกและอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกได้
5.ลดภาวะการขาดสารอาหาร
นอกจากประโยชน์ที่กล่าวมาแล้ว การบริโภคโยเกิร์ตเป็นประจำอาจช่วยลดโอกาสในการพัฒนาภาวะขาดสารอาหารในผู้หญิงได้ โดยผู้หญิงที่ทานโยเกิร์ตจะได้รับปริมาณโพแทสเซียมสูง และมีโอกาสน้อยที่จะขาดวิตามิน B12 และ B2, แมกนีเซียม, แคลเซียม และสังกะสี
Resource : https://www.onlymyhealth.com