ทานโปรไบโอติกพร้อมกับวิตามินได้หรือไม่

คุณอาจกังวลว่าการทานอาหารเสริม โปรไบโอติก พร้อมกับวิตามินหรืออาหารเสริมในตอนเช้าอาจทำให้หนึ่งในสองอย่างนี้มีประสิทธิภาพน้อยลง

Will Bulsiewicz, MD, MSCI ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพลำไส้และแพทย์ระบบทางเดินอาหาร กล่าวว่า “มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าเมื่อบริโภคโปรไบโอติกร่วมกับกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจจะช่วยปรับปรุงการส่ง โปรไบโอติก ได้จริง” นั่นหมายถึงการทานโปรไบโอติกพร้อมน้ำมันปลาสามารถทำให้โปรไบโอติกของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นไม่น้อย

อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีวิตามิน เมื่อคุณทานโปรไบโอติกก็มีความสำคัญ ตามกฎทั่วไป เวลาที่ดีที่สุดที่จะใช้โปรไบโอติกคือในขณะท้องว่าง ประมาณ 30 นาทีก่อนรับประทานอาหาร เนื่องจากตามที่ Bulsiewicz อธิบายถึงความกังวลเกี่ยวกับการเกิดกรดในกระเพาะอาหารที่ส่งผลต่อความอยู่รอดของโปรไบโอติก โดยเมื่อรับประทานก่อนหรือหลังอาหารหลายชั่วโมง โปรไบโอติกสามารถเดินทางไปยังลำไส้ของคุณได้เมื่อกรดในกระเพาะลดลงตามธรรมชาติ ซึ่งจะช่วยเพิ่มโอกาสรอดชีวิต

โดยทั่วไปแล้ว วิตามินรวมจะได้รับการออกแบบมาให้รับประทานได้ดีที่สุดเป็นอย่างแรกในตอนเช้า เหมาะสำหรับรับประทานคู่กับโปรไบโอติกก่อนอาหารเช้า วิตามินที่ละลายได้ในไขมัน เช่น A, D, E และ K และแร่ธาตุบางชนิด รวมทั้งธาตุเหล็กและแมกนีเซียม ควรรับประทานพร้อมกับอาหาร มิเช่นนั้นอาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนได้

ส่วนยาปฏิชีวนะสามารถสร้างความเสียหายให้กับจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณได้ เพราะสามารถฆ่าแบคทีเรียที่ดีพร้อมกับแบคทีเรียที่ไม่ดี ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพลำไส้ของคุณยังคงสมบูรณ์อยู่หากต้องการใช้ยาปฏิชีวนะ 

การวิจัยพบว่า การจับคู่โปรไบโอติกกับยาปฏิชีวนะจะช่วยรักษาสุขภาพของลำไส้และป้องกันโรคท้องร่วงที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะ (AAD) ได้ Vincent Pedre, M.D. ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพลำไส้ ชี้ให้เห็นว่า “เมื่อใช้โปรไบโอติกกับยาปฏิชีวนะ จังหวะเวลาเป็นสิ่งสำคัญมากในการเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุด” เขาแนะนำให้รับประทานโปรไบโอติก อย่างน้อย 4 ชั่วโมงหลังการให้ยาปฏิชีวนะในตอนเช้า หรือก่อนนอนอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมงหลังการให้ยาปฏิชีวนะในตอนเย็น 

สิ่งสำคัญคือต้องซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกที่มีคุณภาพสูง มองหาผลิตภัณฑ์จากบริษัทที่มีชื่อเสียงซึ่งใช้สายพันธุ์แบคทีเรียที่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์ เช่น สปีชีส์ Lactobacillus acidophilus และ Bifidobacterium lacti อย่าลืมตรวจสอบวันหมดอายุของโปรไบโอติก เนื่องจากสิ่งมีชีวิต แบคทีเรียโปรไบโอติกจะตายเมื่อเวลาผ่านไป

[irp posts=”1271″ name=”เริ่มต้นดูแลสุขภาพกับโปรไบโอติก”]

นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้อไม่เพียงแต่มีสายพันธุ์ที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังมี CFUs หรือหน่วยสร้างอาณานิคมที่เพียงพอ คุณต้องการใช้โปรไบโอติกที่มีอย่างน้อย 30 พันล้าน CFUs แยกระหว่างสายพันธุ์  Lactobacillus และ Bifidobacterium

โปรดจำไว้ว่าแม้ว่าโปรไบโอติกจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็มีบางกรณีที่คุณไม่ควรรับประทาน ตัวอย่างเช่น หากป่วยเป็นโรคร้ายแรงหรือระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอ รวมอาหารเสริมโปรไบโอติกเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณจำได้ว่าต้องทาน แม้ว่าการทานก่อนรับประทานอาหาร 30 นาทีน่าจะดีที่สุด และการรับประทานโปรไบโอติกร่วมกับวิตามินและอาหารเสริมอื่น ๆ จะไม่เปลี่ยนแปลงประสิทธิภาพของโปรไบโอติก

หากคุณกำลังตั้งครรภ์, ให้นมบุตร หรือกำลังใช้ยา แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทาน เป็นการดีที่สุดเสมอที่จะปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพเมื่อพิจารณาว่าอาหารเสริมชนิดใดที่เหมาะกับคุณ

Resource : https://www.mindbodygreen.com