เคยได้ยินไหมครับ?
ที่โค้ชมักบอกให้เราจินตนาการว่า
เราได้แชมป์ เราชนะ ก่อนลงแข่งขัน?
Pre Shot Routine คืออะไร
ทำไมถึงช่วยให้นักกีฬา
เข้าใกล้แชมป์ได้มากยิ่งขึ้น
นี่คือหนึ่งในการบวนการของการฝึกจิตใจ
และเตรียมความพร้อมเพื่อสร้างกำลังใจ
ให้นักกีฬามีความเข้มแข็งและมีความเชื่อมั่นมากขึ้น
ว่าเราสามารถไปถึงเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ได้
[irp posts=”102″ name=”Overtraining”]
[irp posts=”99″ name=”8 ประโยชน์ที่จะได้จากการออกกำลังกาย”]
ซึ่งหลายคนอาจมองว่ามันเป็นเหมือนการหลอกตัวเอง
แต่จริงๆ แล้วในทางจิตวิทยานั้น ถือเป็นหนึ่งในกระบวนการสำคัญ
ที่ช่วยทำให้สภาพจิตใจของนักกีฬาคลายความกดดัน
และมีความเข้มแข็งมากขึ้นได้ เพราะยิ่งเราคิดอะไรเชิงลบ
ร่างกายของเราก็จะตอบสนองออกมาในเชิงลบ
และทำให้ไม่สามารถใช้ความแข็งแกร่งและทักษะที่มีได้อย่างเต็มที่
ทั้งนี้ นอกจากการจินตนาการว่าชัยชนะแล้ว ในหลายๆ ชนิดกีฬา
เรายังสามารถฝึกสมรรถภาพจิตใจในรูปแบบที่ช่วยเสริมสร้าง
ทักษะของนักกีฬาได้ด้วยการทำ Pre Shot Routine ด้วย
ด้วยการจินตนาการถึงการเคลื่อนไหวต่างๆ ของร่างกาย
แทนการขยับร่างกายจริง เช่น จินตนาการว่าเรายกน้ำหนักที่มากกว่าเดิมได้
จินตนาการการวิ่ง การเคลื่อนไหวของตัวเอง จินตนการการขึ้นวงสวิง
จินตนาการว่าเราเลี้ยงลูกบอลด้วยสเต็ปแบบไหน เลี้ยงผ่านคู่ต่อสู้แบบไหน
แล้วเข้าไปทำประตูได้อย่างไร ฯลฯ สิ่งเหล่านี้คือการทบทวนทักษะให้แม่นยำ
และเป็นการสร้างความสัมพันธ์ระหว่างสมอง จิตใจ และอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย
ซึ่งหากฝึกบ่อยๆ จะก่อให้เกิดเป็นความชำนาญที่เรียกได้ว่าเป็นสัญชาตญาณ
และสามารถตอบสนองได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งจะทำให้เราได้เปรียบในการแข่งขัน
เมื่อร่างกาย จิตใจ และสมองสัมพันธ์กัน เมื่อนั้นทุกการเคลื่อนไหว
ของนักกีฬาในสนามจะเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ และดึงเอาศักยภาพ
ของมาใช้ได้อย่างสูงสุด แบบที่เขาว่ากันว่านักกีฬาต้องซ้อมบ่อยๆ
เพื่อให้กล้ามเนื้อเคยชินกับการเคลื่อนไหว ซึ่งการฝึกจิตจิตนาการแบบ
Pre Shot Routine นี้นั้น ก็จะเป็นหนึ่งในตัวช่วยสำคัญที่ทำให้นักกีฬา
คุ้นชินกับภาพความสำเร็จมากขึ้น ซึ่งนำพาเราไปสู่ความสำเร็จได้มากขึ้น
สำหรับการแข่งขันกีฬาแล้ว ถ้าเราไม่เชื่อว่าเราทำได้
ถ้าเราไม่เชื่อว่าเราชนะได้ การแข่งขันนั้นก็ดูเหมือนจะไม่มีความหมาย
เพราะเราได้ทำให้ตัวเราเองพ่ายแพ้ไปแล้วตั้งแต่ยังไม่ลงแข่ง
ดังนั้น การฝึกฝนให้จิตใจเคยชินกับความสำเร็จเข้าไว้
เคยชินกับภาพของตัวเราเองที่แสดงสมรรถภาพ แสดงทักษะ
ได้อย่างสมบูรณ์แบบ ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เรามีความพร้อม
สำหรับการก้าวไปสู่ความสำเร็จได้มากขึ้น
