ซ้อมเลย แข่งเลย ไม่ค่อยให้ความสำคัญกับ การอบอุ่นร่างกายและการยืดเหยียด มักเป็นสิ่งที่นักกีฬา
ทั้งมือใหม่มือเก๋าหลายๆ คน เลือกที่จะเป็นแบบนั้น ด้วยความใจร้อน ซึ่งสำหรับคนที่โชคดี ก็คงไม่มีปัญหาอะไร แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว การละเลยต่อการยืดเหยียด มักนำมาซึ่งผลร้ายมากกว่าผลดีเสมอ
ทั้งนี้ เพื่อให้ทุกคนตระหนักถึง ความสำคัญของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อมากขึ้น เราจึงสรุป 4 สาระสำคัญเกี่ยวกับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อมาให้ ทราบกัน ดังนี้ ครับ
- มีส่วนช่วยในการเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อในร่างกาย
- ช่วยป้องกันและลดโอกาสในการบาดเจ็บจากการฝึกซ้อมและการแข่งขัน
- ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬา ทำให้ร่างกายสามารถดึงเอาศักยภาพที่แท้จริง
ออกมาใช้ได้อย่างเต็มที่ - ก่อนการยืดเหยียดควรมีการอบอุ่นร่างกายก่อนเสมอ เพื่อให้ร่างกายปรับตัวให้พร้อมกับการยืดเหยียด ซึ่งจะช่วยลดโอกาสบาดเจ็บและทำให้การยืดเหยียดมีประสิทธิภาพมากขึ้น
[irp posts=”134″ name=”Performance Training คืออะไร!!”]
[irp posts=”72″ name=”4 ประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการทำ SQUAT”]
จะเห็นได้ว่า การยืดเหยียดกล้ามเนื้อนั้นมีความสำคัญมาก ทั้งในแง่ของการเพิ่มศักยภาพร่างกาย และในแง่ของการลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ ดังนั้น ถึงแม้ว่าบางทีเราอาจจะรู้สึกเสียเวลา และรู้สึกเหมือนว่า
การยืดเหยียดไม่ใช่เทคนิคสำคัญอะไรที่จะทำให้เราเก่งขึ้นได้ แต่เราก็จำเป็นต้องให้ความสำคัญโดยห้ามละเลยเด็ดขาด เพราะหากเราประมาท ก็อาจทำให้ต้องได้รับบาดเจ็บและทำลายโอกาสในการเป็นนักกีฬาของเราได้เลยทีเดียว
