การยืดเหยียดกล้ามเนื้อสำคัญอย่างไร

ซ้อมเลย แข่งเลย ไม่ค่อยให้ความสำคัญกับ การอบอุ่นร่างกายและการยืดเหยียด มักเป็นสิ่งที่นักกีฬา

ทั้งมือใหม่มือเก๋าหลายๆ คน เลือกที่จะเป็นแบบนั้น ด้วยความใจร้อน ซึ่งสำหรับคนที่โชคดี ก็คงไม่มีปัญหาอะไร แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว การละเลยต่อการยืดเหยียด มักนำมาซึ่งผลร้ายมากกว่าผลดีเสมอ

 

ทั้งนี้ เพื่อให้ทุกคนตระหนักถึง ความสำคัญของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อมากขึ้น เราจึงสรุป 4 สาระสำคัญเกี่ยวกับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อมาให้ ทราบกัน ดังนี้ ครับ

 

  1. มีส่วนช่วยในการเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อในร่างกาย
  2. ช่วยป้องกันและลดโอกาสในการบาดเจ็บจากการฝึกซ้อมและการแข่งขัน
  3. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬา ทำให้ร่างกายสามารถดึงเอาศักยภาพที่แท้จริง
    ออกมาใช้ได้อย่างเต็มที่
  4. ก่อนการยืดเหยียดควรมีการอบอุ่นร่างกายก่อนเสมอ เพื่อให้ร่างกายปรับตัวให้พร้อมกับการยืดเหยียด ซึ่งจะช่วยลดโอกาสบาดเจ็บและทำให้การยืดเหยียดมีประสิทธิภาพมากขึ้น

[irp posts=”134″ name=”Performance Training คืออะไร!!”]

[irp posts=”72″ name=”4 ประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการทำ SQUAT”]

จะเห็นได้ว่า การยืดเหยียดกล้ามเนื้อนั้นมีความสำคัญมาก ทั้งในแง่ของการเพิ่มศักยภาพร่างกาย และในแง่ของการลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ ดังนั้น ถึงแม้ว่าบางทีเราอาจจะรู้สึกเสียเวลา และรู้สึกเหมือนว่า

การยืดเหยียดไม่ใช่เทคนิคสำคัญอะไรที่จะทำให้เราเก่งขึ้นได้ แต่เราก็จำเป็นต้องให้ความสำคัญโดยห้ามละเลยเด็ดขาด เพราะหากเราประมาท ก็อาจทำให้ต้องได้รับบาดเจ็บและทำลายโอกาสในการเป็นนักกีฬาของเราได้เลยทีเดียว

บทความที่เกี่ยวข้อง
Scroll to Top

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า