ในขณะที่เราออกกำลังกายนั้น ร่างกายของคนเราจะเกิดความร้อนขึ้นจากกระบวนการเผาผลาญ ซึ่งพอเกิดความร้อนขึ้นมา
ร่างกายก็จำเป็นจะต้องระบายความร้อนนั้นออก โดยวิธีการที่ร่างกายทำก็คือระเหยออกมาเป็นเหงื่อ ยิ่งเราออกกำลังกายมาก ร่างกายระบายความร้อนมาก เหงื่อเราก็ออกเยอะ และในทางเดียวกัน หากร่างกายขาดน้ำ มีน้ำไม่พอต่อกลไกระบายความร้อน ก็จะทำให้เกิดความผิดปกติขึ้นได้ ซึ่งนั่นเองจึงเป็นที่มาของคำแนะนำที่ว่า หากเราออกกำลังกายนานๆ จึงจำเป็นต้องจิบน้ำระหว่างการออกกำลังกายด้วย ทั้งนี้ เพื่อให้นักกีฬาและคนที่รักการออกกำลังกายทุกคน เข้าใจถึงความสำคัญของการดื่มน้ำในระหว่างการออกกำลังกายมากขึ้น เราไปดูกันดีกว่าครับว่า หากร่างกายขาดน้ำไปขณะออกกำลังกาย จะส่งผลร้ายอะไรกับเราบ้าง
- ระบบเลือดไหลเวียนบกพร่อง ส่งผลกระทบต่อการลำเลียงออกซิเจนให้กล้ามเนื้อ
- กล้ามเนื้ออ่อนล้าง่าย สมรรถภาพร่างกายจะลดลงแบบเฉียบพลัน
- ถูกตะคริวตามรังควาน ทรมานจนออกกำลังกายไม่ได้
- ความดันเลือดลดลง มีอาการมึนงง และทำให้เป็นลมหมดสติ
- ร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน อุณหภูมิสูงจนอาจถึงขั้นทำให้เจ็บป่วย
[irp posts=”136″ name=”Pre Shot Routine คืออะไร”]
[irp posts=”86″ name=”ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการออกกำลังกาย”]
ผลกระทบจากการขาดน้ำขณะออกกำลังกายทำให้เราเห็นว่า “มากไปก็ไม่ดี น้อยไปก็ไม่ได้” ทางสายกลางและความพอดีคือสิ่งจำเป็นที่สุดสำหรับทุกเรื่องในชีวิต ซึ่งสำหรับการออกกำลังกาย การเล่นกีฬาก็เช่นกัน ที่เราต้องออกแต่พอดี และไม่หักโหมเกินไป ดื่มน้ำขณะออกกำลังกายอย่างพอเพียง ไม่มากไปจนจุกเสียด ไม่น้อยไปจนทำให้ร่างกายขาดน้ำจนเป็นอันตราย และหากเราควบคุมตัวเองให้อยู่บนแนวทางของการออกกำลังกายและการดื่มน้ำอย่างเหมาะสมได้ ก็จะทำให้การออกกำลังกายของเรามีประสิทธิภาพ และไปถึงเป้าหมายได้ในที่สุด
