5 ข้อผิดพลาดในการรับประทานโปรไบโอติก

5 ข้อผิดพลาดในการรับประทานโปรไบโอติก

หากคุณรู้สึกว่าอาหารเสริมราคาแพงไม่ได้ผลจริง ๆ ให้ศึกษาข้อผิดพลาดทั่วไปต่อไปนี้ที่ผู้คนมักทำเมื่อใช้ โปรไบโอติก

1.เลือกโปรไบโอติกที่ไม่เหมาะสมสำหรับไลฟ์สไตล์ของคุณ

เมื่อซื้อ โปรไบโอติก ให้นึกถึงความต้องการด้านสุขภาพและตารางเวลาของคุณ อาหารเสริมโปรไบโอติกสามารถพบได้ในหลายรูปแบบ ดังนั้นคุณจะต้องค้นหาสิ่งที่ใช่และเหมาะกับไลฟ์สไตล์

ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องเดินทางอยู่ตลอดเวลา อาจต้องหลีกเลี่ยงสูตรที่ต้องใช้ความเย็นจัด การละเลยคำแนะนำในการจัดเก็บอาจส่งผลต่อจุลินทรีย์ในโปรไบโอติกของคุณ และให้พิจารณาโปรไบโอติกแห้งแบบแช่เยือกแข็งแทน

โปรไบโอติกบางชนิดมาในรูปแบบผงที่สามารถเติมลงในสมูทตี้อาหารเช้าของคุณได้ ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการจดจำการกินยา สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแบคทีเรียแต่ละสายพันธุ์มีประโยชน์ต่อสุขภาพต่างกัน นี่คือแนวทางในการเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณ ตั้งแต่ปัญหาทางเดินอาหารไปจนถึงความวิตกกังวล

2.มองข้ามคำแนะนำ

โปรไบโอติกแต่ละชนิดมีทิศทางการใช้งานต่างกันไป การเพิกเฉยคำแนะนำบนขวด ที่บอกว่าต้องทานกี่เม็ด, เมื่อไหร่ควรทาน และอย่างไร สามารถขัดขวางประสิทธิภาพของอาหารเสริมของคุณและเสียเงินโดยใช่เหตุ

สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ควรพิจารณาคือ คุณจำเป็นต้องรับประทานโปรไบโอติกพร้อมมื้ออาหารหรือไม่ บางชนิดต้องรับประทานพร้อมกับอาหารเพื่อไม่ให้ระคายเคืองกระเพาะอาหาร ในขณะที่โปรไบโอติกจากยีสต์แห้งอื่น ๆ จะอยู่รอดได้ทั้งที่มีหรือไม่มีอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตวันหมดอายุบนขวดด้วย เนื่องจากโปรไบโอติกของคุณอาจสูญเสียประสิทธิภาพบางส่วนไป

3.ได้รับไฟเบอร์ไม่เพียงพอ

การบริโภคไฟเบอร์ในปริมาณมากเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ซึ่งการเพิ่มอาหารที่มีเส้นใยสูงด้วยโปรไบโอติกจะช่วยบำรุงแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์และให้พลังงานที่จำเป็น เพื่อช่วยให้สมดุลทางเดินอาหารของคุณเหมาะสมที่สุด เพียงให้แน่ใจว่าได้เริ่มทานในปริมาณน้อย ๆ  เพื่อลดผลข้างเคียงที่อาจทำให้เกิดแก๊สและท้องอืดได้

4.ความไม่สม่ำเสมอ

วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าโปรไบโอติกของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพคือรับประทานในเวลาเดียวกันทุกวัน ตัวอย่างเช่น หากจำเป็นต้องรับประทานพร้อมอาหาร ควรรับประทานพร้อมกับอาหารเช้าเสมอ สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งที่ส่งผลต่อความสม่ำเสมอคือราคาของโปรไบโอติกของคุณ โดยที่ค่าใช้จ่ายเพียงอย่างเดียวไม่ได้รับประกันว่าจะเป็นโปรไบโอติกที่ดี

แต่สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าคุณภาพและคุณค่าของโปรไบโอติกมักจะเชื่อมโยงกับกระบวนการผลิตที่มีคุณภาพสูง แนะนำให้มองหาแบรนด์ที่ได้รับการรับรอง GMP (Good Manufacturing Practices) และมีการวิจัยรองรับ

5.ละเลยการดูแลสุขภาพ

ทั้งระดับอาหารและความเครียดอาจส่งผลต่อความสมดุลของระบบย่อยอาหาร, ระบบย่อยอาหาร และสภาวะสุขภาพโดยทั่วไป ซึ่งโปรไบโอติกไม่ใช่ยาวิเศษที่จะแก้ไขปัญหาได้ตรงจุด ดังนั้นเพื่อให้โปรไบโอติกทำงานได้ดีที่สุด ตั้งเป้าหมายให้สอดคล้องกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ของคุณให้มากที่สุด หากคุณรับประทานโปรไบโอติกอย่างเหมาะสม โอกาสที่คุณจะป่วยได้จะน้อยลงตั้งแต่แรก ยิ่งเป็นเหตุผลที่ทำให้โปรไบโอติกเหล่านี้ควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ

 

 

 

Resource : https://www.wellandgood.com

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า