หากคุณรู้สึกว่าอาหารเสริมราคาแพงไม่ได้ผลจริง ๆ ให้ศึกษาข้อผิดพลาดทั่วไปต่อไปนี้ที่ผู้คนมักทำเมื่อใช้ โปรไบโอติก
1.เลือกโปรไบโอติกที่ไม่เหมาะสมสำหรับไลฟ์สไตล์ของคุณ
เมื่อซื้อ โปรไบโอติก ให้นึกถึงความต้องการด้านสุขภาพและตารางเวลาของคุณ อาหารเสริมโปรไบโอติกสามารถพบได้ในหลายรูปแบบ ดังนั้นคุณจะต้องค้นหาสิ่งที่ใช่และเหมาะกับไลฟ์สไตล์
ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องเดินทางอยู่ตลอดเวลา อาจต้องหลีกเลี่ยงสูตรที่ต้องใช้ความเย็นจัด การละเลยคำแนะนำในการจัดเก็บอาจส่งผลต่อจุลินทรีย์ในโปรไบโอติกของคุณ และให้พิจารณาโปรไบโอติกแห้งแบบแช่เยือกแข็งแทน
โปรไบโอติกบางชนิดมาในรูปแบบผงที่สามารถเติมลงในสมูทตี้อาหารเช้าของคุณได้ ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการจดจำการกินยา สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแบคทีเรียแต่ละสายพันธุ์มีประโยชน์ต่อสุขภาพต่างกัน นี่คือแนวทางในการเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณ ตั้งแต่ปัญหาทางเดินอาหารไปจนถึงความวิตกกังวล
2.มองข้ามคำแนะนำ
โปรไบโอติกแต่ละชนิดมีทิศทางการใช้งานต่างกันไป การเพิกเฉยคำแนะนำบนขวด ที่บอกว่าต้องทานกี่เม็ด, เมื่อไหร่ควรทาน และอย่างไร สามารถขัดขวางประสิทธิภาพของอาหารเสริมของคุณและเสียเงินโดยใช่เหตุ
สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ควรพิจารณาคือ คุณจำเป็นต้องรับประทานโปรไบโอติกพร้อมมื้ออาหารหรือไม่ บางชนิดต้องรับประทานพร้อมกับอาหารเพื่อไม่ให้ระคายเคืองกระเพาะอาหาร ในขณะที่โปรไบโอติกจากยีสต์แห้งอื่น ๆ จะอยู่รอดได้ทั้งที่มีหรือไม่มีอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตวันหมดอายุบนขวดด้วย เนื่องจากโปรไบโอติกของคุณอาจสูญเสียประสิทธิภาพบางส่วนไป
3.ได้รับไฟเบอร์ไม่เพียงพอ
การบริโภคไฟเบอร์ในปริมาณมากเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ซึ่งการเพิ่มอาหารที่มีเส้นใยสูงด้วยโปรไบโอติกจะช่วยบำรุงแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์และให้พลังงานที่จำเป็น เพื่อช่วยให้สมดุลทางเดินอาหารของคุณเหมาะสมที่สุด เพียงให้แน่ใจว่าได้เริ่มทานในปริมาณน้อย ๆ เพื่อลดผลข้างเคียงที่อาจทำให้เกิดแก๊สและท้องอืดได้
4.ความไม่สม่ำเสมอ
วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าโปรไบโอติกของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพคือรับประทานในเวลาเดียวกันทุกวัน ตัวอย่างเช่น หากจำเป็นต้องรับประทานพร้อมอาหาร ควรรับประทานพร้อมกับอาหารเช้าเสมอ สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งที่ส่งผลต่อความสม่ำเสมอคือราคาของโปรไบโอติกของคุณ โดยที่ค่าใช้จ่ายเพียงอย่างเดียวไม่ได้รับประกันว่าจะเป็นโปรไบโอติกที่ดี
แต่สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าคุณภาพและคุณค่าของโปรไบโอติกมักจะเชื่อมโยงกับกระบวนการผลิตที่มีคุณภาพสูง แนะนำให้มองหาแบรนด์ที่ได้รับการรับรอง GMP (Good Manufacturing Practices) และมีการวิจัยรองรับ
5.ละเลยการดูแลสุขภาพ
ทั้งระดับอาหารและความเครียดอาจส่งผลต่อความสมดุลของระบบย่อยอาหาร, ระบบย่อยอาหาร และสภาวะสุขภาพโดยทั่วไป ซึ่งโปรไบโอติกไม่ใช่ยาวิเศษที่จะแก้ไขปัญหาได้ตรงจุด ดังนั้นเพื่อให้โปรไบโอติกทำงานได้ดีที่สุด ตั้งเป้าหมายให้สอดคล้องกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ของคุณให้มากที่สุด หากคุณรับประทานโปรไบโอติกอย่างเหมาะสม โอกาสที่คุณจะป่วยได้จะน้อยลงตั้งแต่แรก ยิ่งเป็นเหตุผลที่ทำให้โปรไบโอติกเหล่านี้ควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ
Resource : https://www.wellandgood.com