เคยสงสัยไหมครับว่าการวิ่งซอยเท้ายิกๆ
วิ่งข้ามกรวยไปมาของนักกีฬานั้น
มีประโยชน์อย่างไร?
เชื่อเหลือเกินว่าสมัยตอนเรียนพละ แล้วครูสั่งให้ไปซ้อมกับกรวย ไปวิ่งซอยเท้ายิกๆ ยกขาสูงๆ หลายๆ คนจะรู้สึกว่ามันช่างเป็นชั่วโมงที่เซ็งที่สุด และเฝ้าแต่ภาวนาว่าเมื่อไรกันนะ จะได้ออกไปเตะบอล ออกไปเล่นกีฬาจริงๆ สักที และครั้นพอโตมา แล้วเห็นการซ้อมของนักกีฬาระดับโลกที่ก็ยังคงเวียนวนอยู่กับกรวยแท่งๆ เหมือนในโรงยิมสมัยเรียนหนังสือ ก็อาจทำให้บางคนมีอาการหงุดหงิดและสงสัยได้ว่า มันจำเป็นแค่ไหนกันกับการฝึกแบบนี้ SKLZ Thailand ของบอกได้เลยครับว่า จำเป็นมากกกก!!
Dirlls Workout หรือ การออกกำลังกายแบบ Leg Heavy Drills เป็นรูปแบบของการฝึกซ้อมเพื่อสร้างความคล่องแคล่ว ว่องไว เพื่อทำให้นักกีฬามีความรวดเร็วในทุกจังหวะของการเคลื่อนไหว ขอให้เราลองจินตนาการดูนะครับว่า ในการเล่นกีฬานั้น นักกีฬาได้วิ่งหรือเคลื่อนที่เป็นแนวตรงอย่างเดียว แต่ต้องมีการวิ่งไปซ้าย ไปขวา เบรกแบบกะทันหัน เปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็ว ไม่ว่าจะเป็นนักฟุตบอล นักแบดมินตัน นักบาสเก็ตบอล หรือแม้แต่นักวิ่งเองก็ตาม ฯลฯ การฝึก Drill Workout จะทำให้การเคลื่อนที่ของเราดีขึ้น คล่องแคล่วขึ้น และลดอาการบาดเจ็บได้มากขึ้น เพราะหากร่างกายไม่เคยฝึกเคลื่อนไหวแบบซิกแซกเลย ไม่คุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวด้วยความรวดเร็วและเปลี่ยนทิศทางเลย โอกาสบาดเจ็บก็จะมีสูงมาก
การฝึกซ้อมแบบ Drill Workout จะมีส่วนช่วยสำคัญของการพัฒนาการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อให้สอดประสานทำงานร่วมกันเป็นอย่างดี คิดจะเปลี่ยนทิศทางก็เปลี่ยนได้ สั่งการได้อย่างไม่ฝืน โดยรูปแบบการฝึกนั้นก็มีหลายแบบ เช่น การวิ่งซิกแซกข้ามกรวย การวิ่งซอยขาไปด้านหน้า ไปด้านหลัง ไปด้านข้าง และการวิ่งยกขาสูง เป็นต้น
[irp posts=”174″ name=”คือปัจจัยสำคัญ ที่จะทำให้ทีมชาติไทยยิ่งใหญ่ได้”]
[irp posts=”173″ name=”คาร์โบไฮเดรต สำคัญกับนักกีฬา มากน้อยแค่ไหน?”]
หลายครั้ง เรามักจะมุ่งไปแต่การฝึกซ้อมที่เป็นเรื่องของเทคนิคในแต่ละกีฬาและการออกกำลังกายมากไป จนลืมพื้นฐานเบสิค ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง และเพิ่มศักยภาพของร่างกายเรา ซึ่งก็ด้วยเพราะพื้นฐานเหล่านี้แหละ ที่จะทำให้นักกีฬามีโอกาสชนะคู่ต่อสู้ หรือมีส่วนส่งเสริมให้ทีมชนะการแข่งขันได้ ในสนามแข่งขัน แม้เทคนิคหรือพรสวรรค์จะมีส่วนสำคัญแต่ไหน ถ้าถ้าพื้นฐานร่างกาย การเคลื่อนไหวไม่ได้รับการถูกฝึกซ้อมและเตรียมพร้อมมาอย่างดีแล้ว ข้อบกพร่องนี้นี่แหละครับ ที่จะกลายเป็นตัวฉุดรั้งให้พรสวรรค์และความเก่งของเราดรอปลงและไปไม่ถึงเป้าหมายในที่สุด พิสูจน์ได้จากโปรแกรมฝึกซ้อมของนักกีฬาระดับโลกก็ได้ ที่ไม่ว่าจะเป็นทีมดังแค่ไหน อย่างทีมฟุตบอลในดวงใจเราก็ได้ครับ เชื่อว่าภาพพวกเขาฝึก Dirlls Workout วิ่งซิกแซกข้ามกรวย คือหนึ่งในภาพที่เราเห็นกันจนชินตาเสมอ
