การควบคุมตัวเอง

นอกจากวินัยในการฝึกซ้อมที่ต้องเคร่งครัดแล้ว โภชนาการสำหรับนักกีฬาก็เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามทั้งนี้ หัวใจสำคัญของเรื่องโภชนาการ ก็ใช่ว่าจะอยู่ที่ต้องกินอะไร กินเท่าไร กินเวลาไหน กินอย่างไร ให้ร่างกายแข็งแรง หากแต่อยู่ที่ “การควบคุมตัวเราเอง” มากกว่า เพราะปัจจุบันเชื่อเหลือเกินว่า โปรแกรมโภชนาการดีๆ นั้นสามารถหาได้ แต่การรักษาวินัยในการทานอาหารของนักกีฬามากกว่า ที่จะเป็นตัวชี้วัดว่า เราจะได้ผลลัพธ์จากโภชนาการนั้นหรือเปล่า?

 

สำหรับนักกีฬาที่ปรารถนาจะไปให้ถึงแชมป์แล้วล่ะก็ การควบคุมความอยากในการกินของตัวเองถือเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะทุกสิ่งที่เรากินเข้าไปนั้น จะเป็นได้ทั้งตัวสนับสนุน และตัวบ่อนทำลายร่ายกายเราได้ในเวลาเดียวกัน โดยถ้าเราควบคุมได้ดี มีวินัยในการกินมากพอ “เป้าหมายร่างกายที่เราต้องการ” ร่างกายที่สามารถทำให้เรามีโอกาสเป็นแชมป์ได้ก็จะเป็นของเรา แต่หากเราควบคุมความอยากของตัวเองไม่ได้ ทุกอย่างก็ไม่มีวันเป็นไปตามหวัง

[irp posts=”86″ name=”ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการออกกำลังกาย”]

[irp posts=”174″ name=”คือปัจจัยสำคัญ ที่จะทำให้ทีมชาติไทยยิ่งใหญ่ได้”]

ทั้งนี้ ในแนวทางของการ “ควบคุมความอยากอาหาร” การนอนหลับให้เพียงพอก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่นักกีฬาควรให้ความสำคัญไม่แพ้กัน เพราะยิ่งนอนน้อยมากเท่าไร เราก็จะยิ่งควบคุมความอยากอาหารของเราได้ยากขึ้นเท่านั้น อีกทั้งจำนวนชั่วโมงของการพักผ่อนยังส่งผลโดยตรงกับการเพิ่มหรือลดลงของน้ำหนักและการพัฒนาศักยภาพร่างกายอีกด้วย ดังนั้นแล้ว หากปรารถนาที่จะให้โปรแกรมโภชนาการของตัวเองให้มีประสิทธิภาพแล้วล่ะก็ จงควบคุมความอยากอาหารของตนเองให้ได้ คิดถึงเป้าหมายที่ต้องการเข้าไว้ และอย่าเอาแต่หักโหมฝึกซ้อมจนพักผ่อนไม่เพียงพอ เพราะนั่นจะส่งผลเสียต่อการพยายามพัฒนาศักยภาพร่างกายของเรา

บทความที่เกี่ยวข้อง
Scroll to Top

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า