ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีเป้าหมายอยากลดน้ำหนักเพื่อฟิตหุ่นสวย มักจะเลือกออกกำลังกายด้วย “การวิ่ง” มากกว่าที่จะ “ยกเวท” สาเหตุเพราะกลัวว่าจะทำให้มีกล้ามใหญ่โต และทำให้รูปร่างอ่อนช้อยแข็งแรงสมส่วนในฝันนั้นสูญสลายไป แต่ทั้งนี้ ในความเป็นจริงแล้ว การออกกำลังกายด้วยการยกเวทนั้น ไม่ได้ทำให้มีกล้ามใหญ่แบบที่เข้าใจได้ง่ายๆ แถมยังสามารถทำให้ “ลดหุ่น” ได้ไวกว่าการวิ่งเพียงอย่างเดียวอีกต่างหาก โดยข้อดีของการเล่นเวท มีดังนี้
1.เป็นการสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน นั่นหมายความว่า เราสามารถกระชับสัดส่วนต่างๆ ของร่างกายเราได้ตามต้องการ จากการเล่นเวท เช่น กระชับหน้าท้อง ท้องแขน ขา เป็นต้น
2.การเล่นเวทเพียงแค่ 20 นาที สามารถเผาผลาญพลังงานได้เท่ากับการวิ่งเป็นชั่วโมงๆ ทำให้เราประหยัดเวลาในการออกกำลังกายได้มากขึ้น และรักษาวินัยได้ง่ายขึ้น เพราะใช้เวลาน้อย ไม่รู้สึกขี้เกียจง่าย
[irp posts=”154″ name=”ขาดน้ำขณะออกกำลังกาย ส่งผลร้ายอะไรกับเราบ้าง?”]
[irp posts=”150″ name=”การกายภาพบำบัด”]
3.โดยทั่วไปอัตราการเผาผลาญพลังงานในชีวิตประจำวันตามปกติของผู้หญิง โดยไม่ได้ออกกำลังกาย หรือเรียกว่าค่า BMR จะอยู่ที่ 1,200 แคลอรี่ ซึ่งการเล่นเวทจะทำให้มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น และกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มค่า BMR นี้ให้มากขึ้นได้ หมายความว่า จะทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้น แม้ไม่ออกกำลังกาย ซึ่งก็จะช่วยทำให้เป้าหมายการลดน้ำหนักประสบความสำเร็จได้ดีและไวขึ้น
ทั้งนี้ ไม่ได้หมายความว่า “การวิ่ง” ไม่ดีนะครับ หากแต่การเล่นเวทควบคู่ไปด้วย จะทำให้เราไปถึงป้าหมายของการลดน้ำหนักได้เร็วกว่า แต่ถ้าจะให้เร็วที่สุด ควรใส่ใจกับการควบคุมอาหารให้ถูกต้องเหมาะสมด้วย ถ้าทำได้แบบนี้ล่ะก็ รับรองว่า หุ่นสวยในฝัน น้ำหนักที่อยากได้ จะเป็นของคุณผู้หญิงทุกคนอย่างที่ตั้งใจแน่นอนครับ
