การออกกำลังกายโดยไม่ได้กินอะไร ทำให้ร่างกายไปไม่ถึงจุดหมาย

รถที่ไร้น้ำมันวิ่งไปบนถนนไม่ได้ฉันใด การออกกำลังกายโดยไม่ได้กินอะไร ก็ทำให้ร่างกายไปไม่ถึงผลลัพธ์ที่หวังฉันนั้น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และเหมาะสมก่อนออกกำลังกาย เปรียบได้กับการจัดหาเชื้อเพลิงที่จำเป็นต่อร่างกายในการออกสนาม ซึ่งเป็นการช่วยให้ร่างกายมีพลังในการสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นตัวในเร็วหลังจากจบสิ้นกิจกรรม ไม่เพียงเท่านั้น ยังทำให้การออกกำลังกายในครั้งนั้นๆ ได้ผลรับที่ดีและมีประสิทธิภาพมากกว่า การออกกำลังโดยไม่ทานอะไรก่อนเลยอีกด้วย

[irp posts=”202″ name=”คนเราประสบความสำเร็จได้ แค่ด้วยการวิดพื้นวันละครั้ง!!”]

[irp posts=”204″ name=”การควบคุมตัวเอง”]

ทั้งนี้ สำหรับโภชนาการสำหรับก่อนออกกำลังกายที่เหมาะสมนั้น ได้แก่ การทานอาหารว่างที่มีโปรตีนประมาณ 5-15 กรัม และคาร์โบไฮเดรตประมาณ 15-30 กรัม ซึ่งเพียงพอทำให้เรามีพลังในการออกกำลังกายตลอดโปรแกรม โดยแนวทางในการทานอาหารก่อนออกกำลังกายที่ถูกต้องคือ ควรรับประทานก่อนออกกำลังประมาณ 2 ชั่วโมง เพื่อไม่ให้เกิดอาการจุกเสียด และปวดท้องทรมานกระเพาะในขณะออกกำลังกาย