วิตามินและแร่ธาตุ

บ่อยครั้งเราก็ให้ความสำคัญ
กับโปรตีนและการสร้างกล้ามเนื้อ
มากจนลืมไปว่าสารอาหารอื่นๆ
ก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน

ทั้งนี้ ทราบหรือไม่ครับว่าวิตามินและแร่ธาตุนั้น
มีบทบาทสำคัญสำหรับนักกีฬาไม่น้อยไปกว่าโปรตีนเลย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการรักษาบาดแผล
และฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ ซึ่งวิตามินและแร่ธาตุ
ที่มีบทบาทสำคัญต่อนักกีฬา ก็อาทิ

วิตามิน A มีส่วนช่วยในการพัฒนาเยื่อบุผิว
และเนื้อเยื่อกระดูกทั้งยังมีบทบาทในการ
ส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันด้วย

วิตามิน C มีส่วนสำคัญต่อการสังเคราะห์
คอลลาเจนใหม่ โดยมีงานวิจัยศึกษาพบว่า
การขาดวิตามิน C ทำให้แผลหายช้ากว่าปกติ
และทำให้เกิดแผลเป็นได้ง่ายมากขึ้น

สังกะสี เป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อ
การรักษาบาดแผล การแบ่งเซลล์
และการสังเคราะห์โปรตีน จึงทำให้
หากนักกีฬาได้รับสังกะสีไม่เพียงพอ
นอกจากจะทำให้แผลหายช้าแล้ว
ก็ยังส่งผลต่อการสังเคราะห์โปรตีน
ในร่างกายอีกด้วย

[irp posts=”188″ name=”คำพูดของโค้ชสำคัญอย่างไร”]

[irp posts=”152″ name=”การยืดเหยียดกล้ามเนื้อสำคัญอย่างไร”]
ในความเป็นจริงแล้ว ไม่ว่าจะนักกีฬา
หรือคนธรรมดา สารอาหารทุกอย่าง
ทั้ง 5 หมู่ ล้วนมีความสำคัญไม่ยิ่งหย่อนกว่ากัน
ดังนั้น เราจึงจำเป็นต้องให้ความสำคัญ
กับทุกองค์ประกอบอย่างเหมาะสม
และเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
เพื่อให้เรามีร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์
อย่างแท้จริง

บทความที่เกี่ยวข้อง
Scroll to Top

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า