สัญญาณแบบไหนที่เป็นการเตือนภัย

บ่อยครั้ง ถ้าไม่ได้บาดเจ็บอะไรมากมายจนขยับไม่ได้ หรือต้องเข้ารับการผ่าตัดนักกีฬาหลายๆ คนก็มักปล่อยให้ร่างกายตัวเองต้องบอบช้ำไปเรื่อยๆ ด้วยการฝืนฝึกซ้อมตามโปรแกรมต่อไป ทั้งที่แท้จริงแล้ว ร่างกายควรได้รับการกายภาพบำบัดเพื่อฟื้นฟูและป้องกันการบาดเจ็บ ทั้งนี้ 2 สัญญาณเตือนภัยที่สามารถบ่งบอกได้ว่า ร่างกายของเรา “ไม่โอเค” และควรเข้ารับการทำกายภาพบำบัด ได้แก่

1. การตื่นขึ้นมาพร้อมกับความเจ็บปวด
เพราะการนอนคือกิจกรรมหลักสำคัญที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงและได้พักฟื้น ดังนั้น หากการตื่นขึ้นมาทุกเช้าของเรานั้น มีอาการเจ็บปวดตามร่างกายร่วมด้วย นั่นคือหลักฐานบ่งบอกว่าร่างกายเรากำลังมีปัญหา หรือหากสังเกตพบว่า ตัวเองต้องอบอุ่นร่างกายนานกว่าปกติ ถึงจะพร้อมสำหรับการฝึกซ้อม นั่นก็เป็นสัญญาณเตือนภัยที่ชัดว่า แม้ไม่ได้มีอะไรบาดเจ็บอย่างเห็นได้ชัด แต่ร่างกายของเราก็กำลังเรียกร้องว่าในอีกไม่ช้า อาการบาดเจ็บจะถามหาเราแน่ๆ

[irp posts=”85″ name=”6 ข้อต้องรู้ ถ้าอยากมุ่งสู่ การมี 6 Packs!!”]

[irp posts=”186″ name=”การแพ้ไม่ใช่ตัวตัดสินว่าเราจะ ก้าวไปได้ไกลกว่าเดิมไม่ได้”]

2. เจ็บไม่หายหลังออกกำลังกายหนัก
โดยปกติเวลาออกกำลังกายหนักๆ เป็นครั้งแรก วันรุ่งขึ้นร่างกายของเราจะปวดล้าเป็นพิเศษ เช่นคนไม่เคยวิ่งมาก่อนเลย แล้วไปลงวิ่ง 10 กิโลเมตร วันรุ่งขึ้นก็จะพบว่ามีอาการปวดตามร่างกาย แต่ทั้งนี้ ความเจ็บปวดดังกล่าวจะหายไปภายใน 2-3 วัน และยิ่งเราออกกำลังกายทุกวันแบบเดิมเป็นกิจวัตร อาการปวดเหล่านั้นก็จะค่อยๆ หายไปเอง ดังนั้น หากสังเกตพบว่า อาการปวดล้าจากการออกกำลังกายไม่ยอมหายไปภายใน 7 วันล่ะก็ นั่นคือคือบ่งชี้ว่า ร่างกายของเรากำลังมีปัญหา ซึ่งอาจมีบางสิ่งบางอย่างผิดปกติเกิดขึ้น และแน่นอนว่าหากไม่ได้รับการตรวจสอบ ย่อมนำไปสู่อาการบาดเจ็บที่รุนแรงกว่าแน่ๆ

สำหรับนักกีฬาธรรมดาๆ ทั่วไป การกายภาพบำบัดมักถูกละเลยไปจากโปรแกรมในการฝึกซ้อม เพราะถูกมองว่าเป็น “กระบวนการที่ครึ่งๆ กลางๆ” ที่จะเรียกว่ารักษาอาการบาดเจ็บก็ไม่ใช่ จะเป็นการทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นก็ไม่ใช่ แต่กลับกันกับในเวทีกีฬาระดับโลก “การกายภาพบำบัด” คือหัวใจสำคัญของการรักษาสมรรถภาพร่างกายที่สมบูรณ์แบบของนักกีฬาเอาไว้ เพราะเป็นสิ่งที่มีบดบาดในการป้องกันการบาดเจ็บ ป้องกันไม่ให้อาการบาดเจ็บเกิดขึ้นซ้ำ และช่วยฟื้นฟูร่างกายให้พร้อมสำหรับการฝึกซ้อมอยู่เสมอ ซึ่งนักกีฬาที่ซ้อมถึง โดยไม่ถูกอาการบาดเจ็บรบกวน ย่อมสามารถพัฒนาร่างกายตัวเองให้สมบูรณ์ได้ยิ่งกว่า นักกีฬาที่มีอาการเจ็บปวดตามรังควานอยู่ตลอดเวลาในช่วงฝึกซ้อม

บทความที่เกี่ยวข้อง
Scroll to Top

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า