ควรหรือไม่ควร? ทานอาหารก่อนออกกำลังกาย

น่าจะเป็นข้อสงสัยของใครหลายๆ คนอยู่เหมือนกัน กับคำถามที่ว่า “จริงๆ แล้วเราควรทานอาหารก่อนออกกำลังกายหรือไม่? ซึ่งสำหรับบางคนก็อาจจะคิดว่า “ไม่ควร” เพราะอาจส่งผลทำให้จุกเสียดในขณะออกกำลังกายได้ แต่ทั้งนี้ ในความเป็นจริงแล้ว คำตอบที่ถูกต้องนั้น คือ “เราควรทานอาหารก่อนออกกำลังกาย” แต่ก็จะต้องมีวิธีการที่ถูกต้องเหมาะสมด้วย

เหตุผลสำคัญที่ก่อนออกกำลังกายนั้น เราควรรับประทานอาหารอะไรให้ตกถึงท้องก่อนก็เพราะ เป็นการเติมพลังงานหรือเติมเชื้อเพลิงให้กับร่างกาย ซึ่งจะส่งผลทำให้ร่างกายมีพลังงานในการสร้างกล้ามเนื้อ มีพลังในการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมไปถึงยังส่งผลต่อการเร่งการฟื้นตัวหลังออกกำลังกายด้วย ซึ่งนั่นทำให้ภาพรวมของการออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ทั้งนี้ ระยะเวลาที่เหมาะสมสำหรับการทานอาหารก่อนออกกำลังกายนั้นอยู่ที่ประมาณ 2 ชั่วโมง หรืออย่างน้อยที่สุดคือ เป็นของว่างเล็กๆ น้อยๆ ก่อนออกกำลังกายประมาณ 30-45 นาที ก็ได้ โดยโภชนาการสำหรับอาหารก่อนออกกำลังกายที่เหมาะสมนั้น ก็ควรมีทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ซึ่งจะสามารถทำให้เรารักษาพลังงานเอาไว้ได้ตลอดการออกกำลังกายนั่นเอง