ประคบร้อนหรือเย็นดี? เมื่อเล่นกีฬาแล้วบาดเจ็บ

น่าจะมีหลายคนสงสัยไม่น้อยเลยว่า เมื่อเกิดอาการบาดเจ็บขึ้นจากการเล่นกีฬาแล้วนั้น เราจะเลือกปฐมพยาบาลเบื้องต้นอย่างไรดีระหว่าง ประคบร้อนหรือประคบเย็น ทั้งนี้ เบื้องต้นเราควรทำความเข้าใจก่อนว่า การประคบร้อนหรือประคบเย็นนั้น เป็นการทำเพื่อบรรเทาอาการปวดหรืออักเสบ ส่วนการจะพิจารณาว่าควรใช้วิธีไหนดีนั้น มีหลักการง่ายๆ ดังนี้

ถ้าเป็นแบบนี้ ควรใช้วิธีประคบเย็น

ในกรณีที่เมื่อเราเล่นกีฬาแล้วเกิดอาการบาดเจ็บที่มีลักษณะแบบเฉียบพลันร่วมกับมีอาการบวมเกิดขึ้น เราควรเลือกใช้วิธีประคบเย็นในการปฐมพยาบาลเบื้องต้น เพราะความเย็นจะไปช่วยทำให้เส้นเลือดหดตัวลง ทำให้เลือดออกน้อยลงและลดอาการปวดบวมได้ ทั้งนี้ การประคบเย็นนั้น ควรทำในทันทีที่ได้รับอาการบาดเจ็บ ภายใน 24 – 48 ชั่วโมง โดยประคบนานเป็นเวลาประมาณ 20 นาที ในอาการ เช่น ปวดบวมข้อเท้า ข้อเคล็ด เลือดกำเดาไหล หรืออาการปวดบวมที่เพิ่งได้รับบาดเจ็บแบบฉับพลันทันที

ถ้าเป็นแบบนี้ ควรใช้วิธีประคบร้อน

สำหรับในกรณีของการเลือกประคบร้อนนั้น เหมาะกับการบรรเทาอาการปวด ที่ไม่ได้มีอาการบวมร่วมด้วย คือเป็นอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ตึง ล้า หรือเป็นอาการปวดเรื้อรังที่เป็นมานานแล้ว แบบเป็นๆ หายๆ เพราะความร้อนจะทำให้หลอดเลือดขยายตัว ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น และค่อยๆ ลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้ในที่สุด ทั้งนี้ การประคบร้อนควรใช้อุณหภูมิอยู่ที่ไม่เกิน 45 องศาเซลเซียส และไม่ควรประคบนานเกินไป และที่สำคัญคือ ห้ามประคบร้อนในบริเวณที่มีบาดแผลหรือมีเลือดออก เพราะจะยิ่งทำให้เกิดการอักสบหนักขึ้น

สำหรับนักกีฬาแล้ว อาการบาดเจ็บนั้นถือเป็นเรื่องสำคัญ ที่ต้องใส่ใจและพยายามรักษา พยายามปฐมพยาบาลให้ถูกต้อง เพื่อให้อาการทุเลาเร็ว และไม่ลุกลามจนกลายเป็นอาการบาดเจ็บเรื้อรัง เพราะยิ่งเจ็บนานเท่าไร ก็จะยิ่งทำให้ศักยภาพร่างกายของนักกีฬาถดถอยลงไปเรื่อยๆ และกลายเป็นการตัดทำลายโอกาสในการที่จะพัฒนาศักยภาพร่างกายเพื่อไปให้ถึงเป้าหมายทางกีฬาที่ตั้งไว้ในที่สุด

บทความที่เกี่ยวข้อง
Scroll to Top

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า