น่าจะมีหลายคนสงสัยไม่น้อยเลยว่า เมื่อเกิดอาการบาดเจ็บขึ้นจากการเล่นกีฬาแล้วนั้น เราจะเลือกปฐมพยาบาลเบื้องต้นอย่างไรดีระหว่าง ประคบร้อนหรือประคบเย็น ทั้งนี้ เบื้องต้นเราควรทำความเข้าใจก่อนว่า การประคบร้อนหรือประคบเย็นนั้น เป็นการทำเพื่อบรรเทาอาการปวดหรืออักเสบ ส่วนการจะพิจารณาว่าควรใช้วิธีไหนดีนั้น มีหลักการง่ายๆ ดังนี้
ถ้าเป็นแบบนี้ ควรใช้วิธีประคบเย็น
ในกรณีที่เมื่อเราเล่นกีฬาแล้วเกิดอาการบาดเจ็บที่มีลักษณะแบบเฉียบพลันร่วมกับมีอาการบวมเกิดขึ้น เราควรเลือกใช้วิธีประคบเย็นในการปฐมพยาบาลเบื้องต้น เพราะความเย็นจะไปช่วยทำให้เส้นเลือดหดตัวลง ทำให้เลือดออกน้อยลงและลดอาการปวดบวมได้ ทั้งนี้ การประคบเย็นนั้น ควรทำในทันทีที่ได้รับอาการบาดเจ็บ ภายใน 24 – 48 ชั่วโมง โดยประคบนานเป็นเวลาประมาณ 20 นาที ในอาการ เช่น ปวดบวมข้อเท้า ข้อเคล็ด เลือดกำเดาไหล หรืออาการปวดบวมที่เพิ่งได้รับบาดเจ็บแบบฉับพลันทันที
ถ้าเป็นแบบนี้ ควรใช้วิธีประคบร้อน
สำหรับในกรณีของการเลือกประคบร้อนนั้น เหมาะกับการบรรเทาอาการปวด ที่ไม่ได้มีอาการบวมร่วมด้วย คือเป็นอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ตึง ล้า หรือเป็นอาการปวดเรื้อรังที่เป็นมานานแล้ว แบบเป็นๆ หายๆ เพราะความร้อนจะทำให้หลอดเลือดขยายตัว ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น และค่อยๆ ลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้ในที่สุด ทั้งนี้ การประคบร้อนควรใช้อุณหภูมิอยู่ที่ไม่เกิน 45 องศาเซลเซียส และไม่ควรประคบนานเกินไป และที่สำคัญคือ ห้ามประคบร้อนในบริเวณที่มีบาดแผลหรือมีเลือดออก เพราะจะยิ่งทำให้เกิดการอักสบหนักขึ้น
สำหรับนักกีฬาแล้ว อาการบาดเจ็บนั้นถือเป็นเรื่องสำคัญ ที่ต้องใส่ใจและพยายามรักษา พยายามปฐมพยาบาลให้ถูกต้อง เพื่อให้อาการทุเลาเร็ว และไม่ลุกลามจนกลายเป็นอาการบาดเจ็บเรื้อรัง เพราะยิ่งเจ็บนานเท่าไร ก็จะยิ่งทำให้ศักยภาพร่างกายของนักกีฬาถดถอยลงไปเรื่อยๆ และกลายเป็นการตัดทำลายโอกาสในการที่จะพัฒนาศักยภาพร่างกายเพื่อไปให้ถึงเป้าหมายทางกีฬาที่ตั้งไว้ในที่สุด
