ผู้หญิง Vs ผู้ชาย แตกต่างกันอย่างไร กับการลดไขมัน

หากพูดถึงไขมันแล้ว เชื่อเหลือเกินว่าไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย ก็ล้วนมีความปรารถนาที่ไม่อยากให้มีไขมันสะสมในร่างกายด้วยกันทั้งนั้น เพราะไม่เพียงแต่ทำให้รูปร่างไม่เป็นไปอย่างที่ต้องการแล้ว ไขมันสะสมยังเป็นต้นเหตุสำคัญของปัญหาสุขภาพอีกด้วย แต่ทั้งนี้ แม้ไขมันจะเป็นปัญหาสำหรับชายหญิงเหมือนกัน แต่วิธีการกำจัดไขมันออกไปนั้น มีเคล็ดลับที่แตกต่างกันออกไปอยู่พอสมควร

ทั้งนี้ ตัวการสำคัญที่ทำให้ปัญหาไขมันระหว่างผู้หญิงกับผู้ชายนั้นแตกต่างกันคือ “ฮอร์โมน” โดยฮอร์โมนเพศชายนั้น มักส่งผลต่อการสะสมไขมันในอวัยวะภายในมากกว่าผู้หญิง ส่วนฮอร์โมนเพศหญิงนั้นมักส่งผลต่อการสะสมไขมันที่ด้านหลังของกล้ามเนื้อ และมีไขมันสะสมใต้ผิวหนังมากกว่าผู้ชาย

ถ้าหากเราพูดถึงเรื่องไขมันที่เป็นปัญหาแล้ว โดยมากสำหรับผู้ชายคือเรื่องของไขมันรอบเอวและไขมันหน้าท้อง ส่วนผู้หญิงมักมีปัญหาไขมันสะสมที่ด้านหลังแขน สะโพก ต้นขา น่อง ซึ่งผู้หญิงและผู้ชายที่มีปัญหาไขมันนั้น สามารถสังเกตได้ง่ายๆ คือ ถึงแม้ว่าจะดูผอม แต่ในบริเวณที่กล่าวมา จะสังเกตเห็นได้อย่างชัดเจนว่ามีไขมันสะสม

เนื่องจากความแตกต่างของร่างกายของผู้ชายและผู้หญิง รวมถึงกลไกในการสะสมไขมันที่แตกต่างกัน ทำให้กลยุทธ์ที่เป็นเคล็ดลับของการลดไขมันระหว่างผู้ชายผู้หญิงนั้นแตกต่างกันออกไปด้วย โดยสำหรับผู้หญิงแล้ว วิธีลดไขมันที่ได้ผลนั้น คือ การเน้นออกกำลังกายแบบ Cardio และการฝึกเพิ่มความแข็งแกร่ง ซึ่งจะสามารถช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ และยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน อันมีส่วนในการช่วยลดไขมันได้

ในขณะที่ผู้ชายสิ่งสำคัญที่สุดที่จะช่วยลดไขมันได้ก็คือ “การควบคุมอาหาร” ควบคู่ไปกับการ “ออกกำลังกาย” ซึ่งจำเป็นอย่างมากที่จะต้องทำอย่างมีวินัยและสม่ำเสมอ เพราะไม่เช่นนั้นแล้ว การกำจัดไขมันสะสมในร่างกายก็จะไม่เป็นไปตามเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ง่ายๆ

ทั้งนี้ ถึงแม้ผู้ชายกับผู้หญิงจะมีความแตกต่างกันอยู่บ้างในเรื่องของปัญหาไขมันสะสมและเทคนิควิธีการลดไขมันที่ได้ผล หากแต่สิ่งสำคัญที่ยังคงเหมือนกันอยู่ก็คือ “ไม่มีทางลัดสำหรับการมีรูปร่างที่ดีอย่างที่ใจปรารถนา” คือเราจะต้องออกกำลังกาย และดูแลเรื่องโภชนาการของเราให้ดีที่สุด อย่างมีวินัยและสม่ำเสมอที่สุด เพื่อให้เดินไปถึงผลลัพธ์ได้อย่างที่ใจต้องการ

บทความที่เกี่ยวข้อง
Scroll to Top

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า