ความลับของอาหาร มื้อที่เราทานก่อนเข้านอน

แน่นอนเลยว่า ร้อยทั้งร้อยทุกคนต้องเชื่อเป็นเสียงเดียวกัน ว่าการ “ทานอาหารก่อนเข้านอน” นั้น จะทำให้ร่างกายของเราลำบาก ทำให้อ้วน และทำให้เป้าหมายในการดูแลรูปร่างของเรานั้น ล้มเหลวไม่เป็นท่า ซึ่งเอาจริงๆ ใช่ว่าจะไม่จริงตามนั้น แต่ทั้งนี้ ทราบหรือไม่ครับว่า มันก็มีข้อยกเว้นของมันอยู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเหล่าบรรดานักกีฬาทั้งหลาย

สำหรับนักกีฬาที่ฝึกซ้อมอย่างหนักเป็นประจำในช่วงบ่ายหรือเย็น เราสามารถที่จะ “เร่งการฟื้นฟูของร่างกาย” ได้ด้วยการ รับประทานโปรตีน คาร์โบไฮเดรต รวมถึงผักที่มีเส้นใยได้ ซึ่งมีผลวิจัยแสดงให้เห็นอย่างขัดเจนหลากหลายที่เลยว่า การได้รับโปรตีนก่อนเข้านอนนั้น จะทำให้กล้ามเนื้อมีมวลเพิ่มขึ้น และช่วยเพิ่มความแข็งแรง เพิ่มผลลัพธ์ของการฝึกให้เห็นผลได้อย่างชัดเจนเร็วขึ้น

ในขณะที่ถึงแม้ว่าเราจะไม่ใช่นักกีฬา การได้รับ “อาหารที่มีประโยชน์ก่อนเข้านอน” ก็เป็นประโยชน์กับร่างกายเราได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาหารบางอย่างที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและเมลาโทนิน จะสามารถช่วยให้เราหลับได้อย่างสบายขึ้น หรืออาหารอย่างกล้วย อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดทานตะวัน ฯลฯ ก็นับเป็นตัวเลือกที่ดี แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็จำเป็นต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมด้วย

บทสรุปสุดท้ายที่อยากฝากเอาไว้ก็คือ จริงๆ แล้วการรับประทานอาหารนั้น ไม่ได้มีหลักสำคัญอยู่ที่ ต้องอดตอนไหน อดนานแค่ไหน แต่สำคัญอยู่ที่ เราควรทานอะไร และปริมาณเท่าไร ต่างหาก ถึงจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากที่สุด นั่นเอง

บทความที่เกี่ยวข้อง
Scroll to Top

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า