ถ้าหากเราอยากประสบความสำเร็จในด้านการออกกำลังกาย และการเล่นกีฬาแล้ว ก็คงไม่มีแนวทางใดจะดีไปกว่า
การเดินตามรอยนักกีฬาที่ประสบความสำเร็จแล้วอย่างแน่นอน เพราะพวกเขาเหล่านั้น ได้ผ่านการทดลอง พิสูจน์ และเรียนรู้จนตกผลึกเป็นสูตรสำเร็จแล้วว่า ต้องทำอย่างไร เพื่อให้ก้าวไกลไปได้จนถึงความสำเร็จ และ 5 ข้อต่อจากนี้ไป คืออุปนิสัยที่นักกีฬาให้ความสำคัญ และคนมีฝันอย่างเราๆ นั้น ควรรีบเลียนแบบเพื่อดำเนินรอยตามพวกเขาไปจนถึงเป้าหมายได้ในที่สุด
1. ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน จับต้องได้
“เป้าหมายและแรงจูงใจเป็นสิ่งผลักดันให้นักกีฬาอาชีพทุกคนวิ่งไปถึงเป้าหมายได้สำเร็จ” นี่คือสิ่งที่เราทุกคนต้องตระหนักไว้ให้ขึ้นใจ ไม่ว่าจะเป็นรางวัลที่ต้องการ สถิติที่อยากทำได้ หรืออยากทำลาย ชัยชนะที่มุ่งหวัง ฯลฯ เป้าหมายเหล่านี้จะต้องเด่นชัดในทุกเช้าที่ตื่นนอน เพื่อให้เรามีความกระหายและความมุ่งมั่นมากพอที่จะไปให้ถึง ซึ่งถ้าเราไม่ตั้งเป้าหมายของเราให้ชัดเจนจับต้องได้แล้ว หนทางในการไปให้ถึงฝัน ก็จะค่อยๆ เลือนรางไปในที่สุด
2. โภชนาการที่ดี คือ สิ่งที่ขาดไม่ได้
“อาหารของนักกีฬาไม่ได้เน้นไปที่ความชอบ แต่ต้องเน้นให้อยู่ในกรอบที่ถูกต้องและดีที่สุดสำหรับร่างกายเสมอ” ตราบใดก็ตามที่เรายังคงไม่ควบคุมอาหาร ไม่ปรับเปลี่ยนอาหารการกินของเราให้ดี ถูกต้อง เหมาะสมแล้วล่ะก็ ต่อให้ออกกำลังกายหนักแค่ไหน เราก็จะไม่มีวันไปถึงเป้าหมายรูปร่างหรือศักยภาพร่างกายที่ตั้งใจไว้ได้อย่างแน่นอน ดังนั้น จงหันกลับไปใส่กับโภชนาการให้มากกว่าเคย แล้วเราจะก้าวผ่านเลยจุดแย่ๆ ของการออกกำลังกาย ของการรีดศักยภาพร่างกายของเราไปได้ไกล อย่างที่ไม่เคยทำได้มาก่อน และสามารถไปถึงเส้นชัยที่ตั้งใจไว้ได้ในที่สุด
3. ทำทุกอย่าง ที่พาให้ไกลห่างจากอาการบาดเจ็บ
“อาการบาดเจ็บของนักกีฬา คือหายนะของเส้นทางอาชีพ” เพราะไม่ว่าจะเก่งแค่ไหน แข็งแรงแค่ไหน แต่ถ้าถูกอาการบาดเจ็บรบกวน เราก็จะกลายเป็นคนที่ไม่คู่ควรกับชัยชนะไปในทันที ดังนั้น หากเราต้องการจะประสบความสำเร็จในเส้นทางกีฬา ในเส้นทางของการออกกำลังกายแล้วล่ะก็ จงหลีกเลี่ยงพฤติกรรมทุกอย่างที่จะทำให้เรามีโอกาสบาดเจ็บเพิ่มมากขึ้น หลักการง่ายๆ ก็คือ ไม่หักโหมจนเกินไป ไม่ทำอะไรที่ไม่รู้ และควรเรียนรู้พื้นฐานท่าทาง และขั้นตอนการออกกำลังกายให้ถูกต้องเสมอ อย่าเผลอเอาเร็วเข้าว่า เอาง่ายเข้าไว้ เพราะถ้าบาดเจ็บขึ้นมาเมื่อไร เป้าหมายที่ตั้งใจไว้ก็จะถูกผลัดเลื่อนออกไปทันที
4. ให้ความสำคัญกับการนอน พักผ่อนอย่างเต็มที่
“นักกีฬาที่ไม่ยอมพักผ่อนให้เพียงพอ คือนักกีฬาที่จะไม่มีร่างกายที่ดีพอสำหรับการเป็นแชมป์” เพราะการพักผ่อน นอนหลับอย่างสนิท ในระยะเวลาที่เพียงพอต่อร่างกาย คือสิ่งสำคัญที่ทำให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟู และรักษาสมดุลได้อย่างเต็มที่ อันนำมาซึ่งศักยภาพร่างกายที่เต็มพิกัด และยังลดโอกาสในการบาดเจ็บได้อีกด้วย ขนาดนักกีฬาชั้นนำระดับโลกอย่าง โรเจอร์ เฟดเดอร์เรอร์ ยูเซน โบลต์ และวีนัสวิลเลียม ที่แม้จะซ้อมหนักแค่ไหน แต่พวกเขาก็ยังจัดเวลานอนพักผ่อนอย่างเต็มที่กันมากกว่า 10 ชั่วโมงทุกคืน ดังนั้นแล้ว ถ้าวันนี้เรายังนอนไม่ถึง 5 ชั่วโมงต่อวันล่ะก็ ขอให้กลับไปทบทวนดูตัวเองได้แล้วว่า เรากำลังอยู่ในกระบวนการทำให้ร่างกายแข็งแรง หรือกำลังทิ่มแทงร่างกายตัวเองให้อ่อนแอและมีปัญหากันแน่
5. เจ็บหรือไม่เจ็บ ก็ควรไปหาหมอตรวจสุขภาพบ้าง
“นักกีฬาอาชีพทุกคน ล้วนต้องพบแพทย์และนักกายภาพบำบัดอยู่เสมอ” เพื่อให้ไม่เผลอพลาดอะไรที่จะเป็นปัญหาใหญ่ได้ในภายหลัง ปฏิเสธไม่ได้หรอกว่า หลายๆ อาการผิดปกติ ก็หลบซ่อนอยู่ในร่างกายเราโดยที่เราไม่รู้ตัว ดังนั้น การหมั่นหาเวลาไปตรวจสุขภาพ หรือพบนักกายภาพบำบัดเพื่อฟื้นฟูร่างกายตัวเองอยู่เสมอ แม้จะไม่ได้บาดเจ็บ ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เรามีร่างกายที่พร้อมต่อการฝึกซ้อมและพร้อมต่อการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ซึ่งวินัยในการซ้อมอย่างสม่ำเสมอนี้เอง จะนำพาเราไปสู่จุดหมายที่ฝันได้อย่างที่ใจต้องการ
“อุปนิสัย” คือสิ่งสำคัญที่ทำให้เรามี “วินัย” และนำพาเราก้าวไกลสู่จุดหมายที่ใจต้องการได้สำเร็จ ไม่ใช่แค่กับเฉพาะเรื่องกีฬาและการออกกำลังกายเท่านั้น แต่เป็นกับทุกเรื่องในชีวิต ที่อุปนิสัย คือจุดเริ่มต้นของการกระทำที่นำเราค่อยๆ ก้าวพัฒนาไปข้างหน้า ทำให้เราได้มีโอกาสปรับปรุงตัวเองอยู่เสมอ เพื่อให้สุดท้ายแล้วเรากลายเป็นคนที่คู่ควรกับความสำเร็จที่ต้องการ ดังนั้น จงสร้างอุปนิสัยที่ดีให้กับตัวเอง เพื่อนำพาตัวเองไปสู่จุดหมายที่ตั้งใจให้ได้
