รับประทานเพื่อร่างกายในฝัน

รับประทานเพื่อร่างกายในฝัน

ไม่ว่าจะเป็นชีวิตของนักกีฬาหรือคนธรรมดาที่ทำงานหาเช้ากินค่ำ สำหรับคนที่มีเป้าหมายในการดูแลสุขภาพร่างกายตัวเองแล้ว เรื่องของโภชนการคือสิ่งสำคัญที่ต้องใส่ใจ ทั้งนี้ ปัจจุบันแม้เราจะพบว่าคนส่วนใหญ่ที่รักสุขภาพหันมาให้ความสำคัญกับการวางแผนโภชนาการอาหารมากขึ้น แต่การ “ทานอาหารตามไอดอล” บ่อยครั้งก็ไม่สามารถตอบโจทย์และทำให้ก้าวไปถึงเป้าหมายของตัวเองได้ เพราะ ความต้องการอาหารของร่างกายในแต่ละคนนั้นต่างกัน โดยแนวทางของการกำหนดแผนโภชนาการให้มีโอกาสประสบความสำเร็จนั้น สามารถทำได้จากตามหลักคิด ดังต่อไปนี้

1. ร่างกายเรา กินตามคนอื่นเขาไม่ได้

การกินเป็นเรื่องส่วนตัว ดังนั้น การวางแผนโภชนการอาหารจึงต้อง “วางแผนจากร่างกายของตัวเราเอง” เป็นสำคัญ โดยเราต้องทำความรู้จักตัวเองให้ดีก่อน ว่าร่างกายของเราเป็นอย่างไร ระบบเผาผลาญเป็นอย่างไร บกพร่องตรงจุดไหน ชอบทานอาหารแบบไหน ฯลฯ เพื่อดีไซน์แผนโภชนาการที่จะสอดรับกับตัวเองให้ได้มากที่สุด เพราะถ้าเราเลือกทานในสิ่งที่ไม่ชอบ ไม่เหมาะกับเรา แม้จะเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าทานไม่ได้อย่างงต่อเนื่อง และไม่มีความสุขในการทาน เป้าหมายที่ตั้งใจไว้ ก็จะไม่มีวันเป็นจริงได้ง่ายๆ

2. กินอย่างมีเป้าหมายที่ชัดเจน

เมื่อตัดสินใจเริ่มต้นวางแผนโภชนาการ ก็เป็นความจำเป็นที่เราต้องกำหนดเป้าหมายอย่างชัดเจน เพื่อให้การทานอาหารของเราในแต่ละมื้อนั้น เป็นไปตามวัตถุประสงค์ เป้าที่ชัดเจนจะทำให้เราไม่เอนเอียงออกนอกเส้นทางที่วางไว้ ในขณะเดียวกัน ก็จำเป็นจะต้องหาสมดุลให้กับชีวิตด้วย ไม่เครียดเกินไป แต่ก็กินสิ่งที่ดีต่อสุขภาพให้มากพอที่จะทำให้บรรลุเป้าหมายได้สำเร็จ

3. เติมเต็มสิ่งที่ขาด และรักษาไว้ไม่ให้ขาด

หลักของโภชนการที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งคือ “สารอาหาร” ซึ่งเป็นสิ่งที่เราต้องเติมให้เต็ม อย่าให้ขาด เพราะการทานอาหารที่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นไม่ครบ สุดท้ายแล้วจะพาเราไปจบที่ความล้มเหลว ดังนั้น ทุกมื้อทุกวันของเราจึงจำเป็นต้องคำนึงถึงเรื่องของสารอาหาร และรักษาวินัยในการดูแลตัวเองในเรื่องนี้ต่อไปอย่าให้ขาดตกบกพร่อง

โภชนาการที่ดี คือสิ่งที่ทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีได้ เพราะร่างกายเราจะเติบโตมากน้อยแค่ไหน จะเติบโตพัฒนาไปในทิศทางใด จะป่วยเป็นโรคหรือแข็งแรงแค่ไหน “อาหาร” คือสิ่งที่มีบทบาทมากที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิต ถ้าเราไม่กิน เราก็อยู่ไม่ได้ ถ้าเรากินอย่างไม่มีเป้าหมาย กินไม่เลือก กินไม่คิด สุดท้ายเราก็เจ็บป่วยและมีร่างกายที่ไม่แข็งแรง ดังนั้น อย่าละเลยที่จะดูแลโภชนาการของตัวเอง เพราะไม่ว่าเราจะเป็นนักกีฬาหรือคนธรรมดา เราก็ต้องทานอาหารทุกวัน เราจึงควรพิถีพิถันและให้ความสำคัญเพื่อสุขภาพที่ดีและชีวิตที่ดีมีความสุขของตัวเราเอง

บทความที่เกี่ยวข้อง
Scroll to Top

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า