หลายคนอาจรู้สึกเหนะหนะเหนียวตัวและไม่ค่อยสบายตัวเท่าไร เมื่อออกกำลังกายแล้วต้องพบว่าตัวเองมีเหงื่อออกจำนวนมาก ซึ่งถึงแม้จะรู้ว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกาย แต่ทราบหรือไม่ว่า “เหงื่อ” ที่ขับออกมาจากร่างกายเนื่องจากเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายนั้น ก็มีประโยชน์ไม่น้อยเลยเช่นกัน โดยประโยชน์จากการเหงื่อออกนั้น มีด้วยกันหลายประการ ดังนี้
1. ช่วยในการปรับอุณหภูมิในร่างกาย ทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะสมดุล
2. มีส่วนช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกาย โดยเป็นการขับพิษในระดับผิว นำพาเอาสิ่งสกปรกและสารพิษออกมาทางรูขุมขนพร้อมกับเหงื่อ ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยน้อยลง
3. ช่วยปกป้องโรคบางโรคที่เกิดจากเชื้อไวรัส แบคทีเรีย และเชื้อราบางชนิดได้ เนื่องจากในเหงื่อมีสารชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า Dermcidin ซึ่งมีความสามารถในการกำจัดเชื้อโรคบางชนิด
4. มีส่วนช่วยให้เรารู้สึกอารมณ์ดีได้มากขึ้น เนื่องจากเวลาที่เราออกกำลังกายนั้น ร่างกายจะหลั่งสารเอนโดรฟิน ออกมาพร้อมกันเหงื่อ จึงทำให้เรารู้สึกสดชื่น หลังจากออกกำลังกาย
5. เนื่องจากเหงื่อช่วยทำให้ผิวของคนเราสะอาดขึ้นได้ เพราะจะขับสิ่งสกปรกที่อยู่ในผิวหนังออกมา จึงมีส่วนช่วยให้ลดการเกิดผื่น หรือสิว ที่ผิว ได้ ทำให้ผิวเราดีขึ้น หน้าเนียนใสขึ้น
6. มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้สมองปลอดโปร่ง
7. เมื่อออกแรงจนเหงื่อออก จะทำให้เพิ่มการไหลเวียนของเลือดมายังส่วนผิวของร่างกาย ซึ่งช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยชะลอความแก่ ทำให้ดูเด็กและอ่อนกว่าวัย
จากทั้ง 7 ข้อที่กล่าวมาจะเห็นได้ว่าการที่เราเหงื่อออกจากการออกกำลังกายนั้น นำพาสิ่งดีๆ มาให้กับตัวเราอย่างมาก ซึ่งนั่นจึงเป็นเหตุผลที่ว่าทำให้คนเราจึงควรออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งถ้าหากเราอยากมีรูปร่างดี สุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้วล่ะก็ ก็ไม่ควรละเลยการออกกำลังกาย แต่ทั้งนี้ ก็ไม่ควรหักโหมมากเกินไป เพราะจะทำให้เป็นอันตรายได้ ในขณะเดียวกัน ก็ควรหมั่นสังเกตเหงื่อของตัวเองด้วยว่า มีออกมาในปริมาณที่มากเกินไปจนผิดปกติหรือไม่ เพราะหากเหงื่อออกมากผิดปกติ อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน โดยอาจเกิดจากความร้อนในร่างกายที่มากเกินไป หรือร่างกายเสียสมดุล ซึ่งหากปล่อยไว้ก็อาจเป็นอันตรายได้
