“เหงื่อออก” นั้น “ดีออก” ประโยชน์ของเหงื่อ จากการออกกำลังกายที่อาจไม่มีใครเคยบอก

ประโยชน์ของเหงื่อ ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

หลายคนอาจรู้สึกเหนะหนะเหนียวตัวและไม่ค่อยสบายตัวเท่าไร เมื่อออกกำลังกายแล้วต้องพบว่าตัวเองมีเหงื่อออกจำนวนมาก ซึ่งถึงแม้จะรู้ว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกาย แต่ทราบหรือไม่ว่า “เหงื่อ” ที่ขับออกมาจากร่างกายเนื่องจากเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายนั้น ก็มีประโยชน์ไม่น้อยเลยเช่นกัน โดยประโยชน์จากการเหงื่อออกนั้น มีด้วยกันหลายประการ ดังนี้

1. ช่วยในการปรับอุณหภูมิในร่างกาย ทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะสมดุล
2. มีส่วนช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกาย โดยเป็นการขับพิษในระดับผิว นำพาเอาสิ่งสกปรกและสารพิษออกมาทางรูขุมขนพร้อมกับเหงื่อ ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยน้อยลง
3. ช่วยปกป้องโรคบางโรคที่เกิดจากเชื้อไวรัส แบคทีเรีย และเชื้อราบางชนิดได้ เนื่องจากในเหงื่อมีสารชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า Dermcidin ซึ่งมีความสามารถในการกำจัดเชื้อโรคบางชนิด
4. มีส่วนช่วยให้เรารู้สึกอารมณ์ดีได้มากขึ้น เนื่องจากเวลาที่เราออกกำลังกายนั้น ร่างกายจะหลั่งสารเอนโดรฟิน ออกมาพร้อมกันเหงื่อ จึงทำให้เรารู้สึกสดชื่น หลังจากออกกำลังกาย
5. เนื่องจากเหงื่อช่วยทำให้ผิวของคนเราสะอาดขึ้นได้ เพราะจะขับสิ่งสกปรกที่อยู่ในผิวหนังออกมา จึงมีส่วนช่วยให้ลดการเกิดผื่น หรือสิว ที่ผิว ได้ ทำให้ผิวเราดีขึ้น หน้าเนียนใสขึ้น
6. มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้สมองปลอดโปร่ง
7. เมื่อออกแรงจนเหงื่อออก จะทำให้เพิ่มการไหลเวียนของเลือดมายังส่วนผิวของร่างกาย ซึ่งช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยชะลอความแก่ ทำให้ดูเด็กและอ่อนกว่าวัย

จากทั้ง 7 ข้อที่กล่าวมาจะเห็นได้ว่าการที่เราเหงื่อออกจากการออกกำลังกายนั้น นำพาสิ่งดีๆ มาให้กับตัวเราอย่างมาก ซึ่งนั่นจึงเป็นเหตุผลที่ว่าทำให้คนเราจึงควรออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งถ้าหากเราอยากมีรูปร่างดี สุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้วล่ะก็ ก็ไม่ควรละเลยการออกกำลังกาย แต่ทั้งนี้ ก็ไม่ควรหักโหมมากเกินไป เพราะจะทำให้เป็นอันตรายได้ ในขณะเดียวกัน ก็ควรหมั่นสังเกตเหงื่อของตัวเองด้วยว่า มีออกมาในปริมาณที่มากเกินไปจนผิดปกติหรือไม่ เพราะหากเหงื่อออกมากผิดปกติ อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน โดยอาจเกิดจากความร้อนในร่างกายที่มากเกินไป หรือร่างกายเสียสมดุล ซึ่งหากปล่อยไว้ก็อาจเป็นอันตรายได้

บทความที่เกี่ยวข้อง
Scroll to Top

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า