การมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงที่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่วและมีประสิทธิภาพนั้น คือสิ่งสำคัญที่ทำให้นักกีฬาสามารถแสดงศักยภาพร่างกายออกมาได้อย่างถึงขีดสุด อันนำไปสู่ผลลัพธ์ในการแข่งขันที่มีโอกาสเป็นไปตามเป้าหมายได้มากที่สุด ซึ่งตามแนวทางของการฝึกความแข็งแกร่งของ EXOS แล้ว ผู้เชี่ยวชาญด้านการสร้างเสริมศักยภาพร่างกายของนักกีฬาเลือกที่จะใช้ “อุปกรณ์แผ่นรองออกกำลังกาย” อย่าง SKLZ Slidez เป็นเครื่องมือหลักในการฝึกซ้อม ซึ่งเหตุผลที่ SKLZ Slidez คือนวัตกรรมการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เหมาะสมกับการใช้งานสำหรับนักกีฬา มีอยู่ด้วยกัน 3 ข้อหลักๆ คือ
1. เป็นอุปกรณ์ที่ได้รับการออกแบบมาเป็นอย่างดีซึ่งช่วยให้การ Slide เป็นไปอย่างราบรื่น ต่อเนื่อง และมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญคือสามารถนำเอาแผ่นสไลด์ทั้ง 2 แผ่นมาเชื่อมต่อกันได้ ทำให้ร่างกายได้ฝึกการเคลื่อนไหวที่ท้าทายได้มากขึ้น อย่างเช่นการพัฒนาความแข็งแกร่งในบริเวณกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง กล้ามเนื้อสะโพก และ Hamstrings กลุ่มกล้ามเนื้อขาด้านหลัง
2. SKLZ Slidez เป็นอุปกรณ์แผ่นรองออกกำลังกายที่มีขนาดใหญ่กว่าอุปกรณ์แผ่นออกกำลังกายอื่นๆ ในตลาด ซึ่งเป็นปัญหาสำหรับนักกีฬาที่มีมือและเท้าขนาดใหญ่ ทำให้เวลาสไลด์ออกกำลังกายแล้วมือหรือเท้าเลื่อนหลุดออกจากอุปกรณ์ ซึ่งปัญหาเหล่านี้จะหมดไปเมื่อใช้ SKLZ Slidez จึงทำให้นักกีฬาสามารถออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง
3. SKLZ Slidez สามารถใช้งานได้บนพื้นผิวที่หลากหลาย ด้วยทำจากวัสดุพิเศษที่คิดแล้วว่าต้องการให้นักกีฬาสามารถใช้ฝึกซ้อมได้อย่างไม่มีข้อจำกัด โดยสามารถใช้สไลด์ออกกำลังกายได้ทั้งบนพรม พื้นยาง พื้นหญ้าเทียม หรือพื้นวิ่งสำหรับออกกำลังกายทั่วไป ซึ่งถือเป็นมิติใหม่ของอุปกรณ์แผ่นรองออกกำลังกายที่ไม่ได้จำกัดอยู่แค่กับพื้นห้องเรียบๆ แบบเดิมๆ
SKLZ Slidez ฝึกท่าไหนดีในชีวิตประจำวัน
การฝึกซ้อมด้วย SKLZ Slidez อุปกรณ์แผ่นรองออกกำลังกายนั้น จริงๆ แล้วสามารถทำได้หลากหลายรูปแบบ และสร้างประสิทธิภาพให้กับกล้ามเนื้อได้แทบจะทุกส่วนของร่างกาย ทั้งนี้ แนวทางในการฝึกซ้อมที่มีประสิทธิภาพและเหมาะสมกับการจัดให้อยู่ในตารางฝึกซ้อมประจำวันกับ SKLZ Slidez มีอยู่ด้วยกัน 3 ท่า ดังต่อไปนี้
1. Leg Curl – 2 Legs Up 1 Leg Down
การฝึกการทำงานของกล้ามเนื้อ Low Back, Glutes และ Hamstrings
• เริ่มต้นด้วยการเชื่อมต่อแผ่น Slidez ทั้ง 2 เข้าด้วยกัน
• หลังจากนั้นให้นอนหงายบนพื้นโดยเหยียดขาและส้นเท้าบนแผ่น Slidez
• ยกสะโพกขึ้นจนร่างกายเป็นเส้นตรงจากข้อเท้าไปจนถึงหัวไหล่
• รักษาระดับสะโพกให้สูงเข้าไว้ จากนั้นใช้ส้นเท้าดึง Slidez เข้าไปหาก้น
• ยกขาข้างหนึ่งออกจาก Slidez แล้วค่อยๆ ขยับขาอีกข้างออกเพื่อเลื่อน Slidez กลับออกมา
• เมื่อขาที่เลื่อนออกมาตรงแล้ว สลับนำขาที่ยกมาวางแทน
• ทำซ้ำการเคลื่อนไหวโดยใช้ขาอีกข้างหนึ่งเพื่อดัน Slidez กลับออกมา
• เคลื่อนไหวสลับไปมาแบบนี้จนครบเซ็ตตามจำนวนครั้งที่ตั้งเป้าไว้
เคล็ดลับในการฝึก : พยายามรักษาระดับสะโพกให้ยกสูงเข้าไว้ อย่าปล่อยให้หล่นในขณะที่ดึงส้นเท้าไปทางก้น
2. Pushup – W/ Arm Reach
การฝึกการทำงานของกล้ามเนื้อ หน้าอก ลำตัว และหัวไหล่
• เริ่มต้นจัดท่าในลักษณะการทำวิดพื้น โดยวางมือเอาไว้บนแผ่น Slidez
• รักษาลำตัวให้มั่นคง หลังแบน ลดหน้าอกลงไปที่พื้น
• เลื่อนมือข้างหนึ่งไปข้างหน้าจากตำแหน่งเริ่มต้นให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
• ดึงมือกลับไปอยู่ในท่าวิดพื้นแบบตอนเริ่มต้น
• สลับทำเหมือนเดิมกับมืออีกข้างหนึ่ง
• ทำต่อไปเรื่อยๆ จนครบเซ็ตตามจำนวนครั้งที่ตั้งเป้าไว้
เคล็ดลับในการฝึก : พยายามอย่าให้หลังโค้งงอ เพื่อให้การออกกำลังเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด
3. Pikes
การฝึกการทำงานของกล้ามเนื้อช่วงท้อง ลำตัว และหัวไหล่
• เริ่มต้นจัดท่าในลักษณะของท่าวิดพื้น โดยให้มือแยกไหล่ออกจากกันบนพื้น
• เท้าแต่ละข้างวางอยู่บน Slidez ในลักษณะที่สะโพกแยกออกจากกัน
• รักษาลำตัวให้มั่นคง เหยียดขาแล้วค่อยๆ วาดเท้าทั้ง 2 ข้างเข้าหาหน้าอก
• กลับเท้าทั้ง 2 ข้างไปยังตำแหน่งเริ่มต้น
• ทำสลับไปเรื่อยๆ จนครบเซ็ตตามจำนวนครั้งที่ตั้งเป้าไว้
เคล็ดลับในการฝึก : พยายามเคลื่อนไหวแบบช้าๆ จะทำให้ช่วยบริหารหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ
SKLZ Slidez ถือเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่พกพาสะดวก ใช้งานง่าย และดีไซน์การออกกำลังกายได้หลายรูปแบบ ใช้สร้างเสริมความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อได้ทุกส่วน และยังเป็นอุปกรณ์ที่ใช้ได้กับหลากหลายพื้นผิว คือไม่ว่าจะเป็นบนพื้นซีเมนต์ สนามหญ้า พื้นยาง ฯลฯ ก็สามารถทำการสไลด์ได้อย่างราบรื่น ซึ่งเหมาะสำหรับนักกีฬาที่ต้องการการฝึกซ้อมที่สะดวก รวดเร็ว และมีประสิทธิภาพ เพื่อให้สามารถรักษาสภาพร่างกายให้สมบูรณ์ได้อยู่เสมอ
