ในการแข่งขันกีฬา ไม่ว่าจะเป็นกีฬาชนิดใดก็แล้วแต่ น้ำหนักตัวของนักกีฬา คือหนึ่งในปัจจัยที่โค้ชมักจะให้ความสำคัญและควบคุมให้อยู่ในเกณฑ์ที่คิดว่าเหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับบางชนิดกีฬา อย่างเช่นมวยนั้น น้ำหนักตัวคือสิ่งที่จำเป็นต้องควบคุม เพื่อให้อยู่ในรุ่นที่สามารถเข้ารับการแข่งขันได้ แต่ทั้งนี้ ในการควบคุมหรือทำน้ำหนักสำหรับนักกีฬานั้น ก็เป็นสิ่งที่ต้องทำอย่างพิถีพิถันและถูกต้อง เพราะส่งผลต่อ Performance นักกีฬาโดยตรง
นักกีฬาไม่ได้มีกล้ามไว้แค่โชว์
ในกระบวนการทำน้ำหนักของนักกีฬานั้น หนึ่งในวิธีการที่ทำได้อย่างรวดเร็วคือการตัดมวลน้ำออกจากร่างกาย ด้วยการทำ Cardio อย่างหนัก การซาวน่าเพื่อรีดเหงื่อ หรือแม้กระทั่งสำหรับนักกีฬามวยที่ต้องขึ้นชั่งน้ำหนักก่อนชกนั้น ก็จะมีการงดน้ำนักกีฬา เพื่อให้ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ให้ได้ แต่ทั้งนี้ จากงานวิจัยด้าน Sport Nutrition นั้นค้นพบว่า การที่ร่างกายคนเราสูญเสียมวลน้ำไปนั้น จะส่งผลต่อกล้ามเนื้อโดยตรง โดยมวลน้ำเพียงแค่ 2-3% ของน้ำหนักตัวที่เสียไป ก็จะส่งผลกระทบทำให้กล้ามเนื้อสูญเสียความแข็งแกร่ง และขาดพลังตามไปด้วย
ซึ่งแน่นอนว่าจะทำให้ Performance หรือสมรรถภาพร่างกายของนักกีฬาลดลงโดยตรง และสำหรับนักกีฬาแล้ว กล้ามเนื้อนั้นไม่ได้มีไว้เพียงแค่โชว์เท่านั้น แต่มีไว้เพื่อการแสดงศักยภาพร่างกายที่ทำให้มีโอกาสชนะในการแข่งขัน นั่นจึงทำให้การ “ควบคุมน้ำหนัก” โดยการ “ตัดมวลน้ำในร่างกาย” อย่างขาดความเข้าใจ อาจส่งผลทำให้นักกีฬามีโอกาสประสบความสำเร็จในการแข่งขันมากขึ้น
แนวทางที่ถูกต้องของการทำน้ำหนักตัวนักกีฬา
สิ่งสำคัญที่โค้ชทุกคนจำเป็นต้องระลึกไว้อยู่เสมอ ในเรื่องของการทำน้ำหนักตัว หรือควบคุมน้ำหนักให้กับนักกีฬานั้น คือ ไม่ว่าจะเพิ่มหรือลดน้ำหนักก็ตาม จำเป็นจะต้อง “คงขีดความสามารถของร่างกายนักกีฬา” เอาไว้ให้ได้อย่างครบถ้วน กล่าวคือ ถ้าหากการทำน้ำหนักตัว ทำให้นักกีฬาวิ่งช้าลง เต้นฟุตเวิร์คช้าลง เคลื่อนไหวได้คล่องแคล่วน้อยลง พละกำลังลดลง ฯลฯ นั่นหมายความว่า เรากำลังเดินผิดทาง และนำนักกีฬาไปสู่หนทางของการพ่ายแพ้
ซึ่งไม่ใช่เป้าหมายของการพัฒนาศักยภาพร่างกายนักกีฬาอย่างแน่นอน ทั้งนี้ สำหรับแนวทางในการทำน้ำหนักตัวของนักกีฬาที่ถูกต้องนั้น โค้ชหรือผู้ฝึกสอน จะต้องมีการวางแผนอย่างเป็นขั้นเป็นตอน ค่อยเป็นค่อยไป เพื่อไม่ให้นักกีฬาสูญเสียสมรรถภาพร่างกายที่ดีไป ในขณะเดียวกันก็ต้องควบคุมเรื่องโภชนาการให้เหมาะสมครบถ้วน เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ และมีความสมดุลมากที่สุด อันจะเป็นผลดีที่สุดต่อการรักษา Performance ร่างกายนักกีฬาเอาไว้ เพื่อให้มีโอกาสในการคว้าชัยชนะในการแข่งขันให้ได้มากที่สุด
