การออกกำลังกาย ฝึกซ้อมร่างกาย ไม่ว่าจะเพื่อสุขภาพที่ดี หรือว่าเพื่อเพิ่มขีดจำกัดศักยภาพร่างกายสำหรับนักกีฬานั้น จริงอยู่ที่เป็นการทำให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น แต่ในขณะเดียวกันก็อาจมีอันตรายถึงขั้นทำให้ผู้ฝึกเสียชีวิตได้ ดังที่เรามักเห็นเป็นข่าวอยู่ร่ำไปถึงการเสียชีวิตของผู้คนในขณะกำลังออกกำลังกายไม่ว่าจะในฟิตเนสหรือว่างานวิ่ง นั่นเอง ที่ทำให้คนเป็นเทรนเนอร์ที่ดีนั้น จำเป็นจะต้องมีความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับการช่วยชีวิต หรือ Basic Life Support เพื่อความปลอดภัยของผู้รับการฝึก
หัวใจหยุดเต้นเฉียบพลัน มีโอกาสเกิดได้ทุกวันในการฝึกหนัก
สาเหตุการเสียชีวิตส่วนใหญ่เลยของนักกีฬาหรือคนที่ออกกำลังกายในฟิตเนส คือ ภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันเฉียบพลัน (Sudden Cardiac Arrest) ดังนั้นแล้ว การช่วยชีวิตเบื้องต้น จึงเป็นสิ่งที่คนที่อยู่ใกล้ตัวผู้ฝึกทุกคนควรรู้ เพื่อช่วยเพิ่มโอกาสในการรอดชีวิตให้กับผู้รับการฝึก ซึ่งคนที่อยู่ใกล้ชิดกับผู้รับการฝึกที่สุดก็คือ โค้ชหรือเทรนเนอร์นั่นเอง โดยแนวทางในการช่วยชีวิตเบื้องต้นของภาวะหัวใจหยุดเต้นนั้น ก็คือการทำ Chest Compression หรือการกดหน้าอก นั่นเอง ซึ่งหลักในการกดหน้าอกเพื่อให้เกิดการไหลเวียนของเลือดที่ถูกต้องนั้น มีรายละเอียดดังต่อไปนี้
• ใช้มือประสานกันกดลงบริเวณหัวใจโดยตรง
• ออกแรงกดเป็นจังหวะโดยต้องแรงและเร็วบริเวณครึ่งล่างของกระดูกหน้าอก
• อัตราการกดควรไม่ต่ำกว่า 100 ครั้งต่อนาที
• แรงกดที่กดลงไปต้องให้ลึกอย่างน้อย 2 นิ้วหรือ 5 เซนติเมตร
• เมื่อกดลงไปแล้วต้องผ่อนแรงให้ทรวงอกคลายตัวได้อย่างเต็มที่ ก่อนจะกดครั้งต่อไป
Certification การช่วยชีวิตเบื้องต้น สำคัญสำหรับเทรนเนอร์และผู้รับการฝึก
แม้เทรนเนอร์หลายคนอาจจะรู้สึกว่า ตัวเองน่าจะต้องเป็นผู้รับผิดชอบชีวิตของผู้เข้ารับการฝึก แต่ในทางปฏิบัตินั้น ก็ยากที่จะปฏิเสธว่า ถ้ามีอะไรเกิดขึ้นมากับผู้รับการฝึก ยังไงๆ เทรนเนอร์ก็คือผู้อยู่ในเหตุการณ์และมีส่วนที่ทำให้เกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝันขึ้นนั้นอยู่ดี ดังนั้น การที่เทรนเนอร์เป็นผู้ที่มีประสบการณ์ เคยผ่านการอบรมการช่วยชีวิตเบื้องต้นมาแล้วนั้น ก็จะทำให้ตนเองปลอดภัยมากขึ้น ช่วยเหลือผู้เข้ารับการฝึกได้มากขึ้น และยังถือเป็นการสร้างความมั่นใจ เชื่อใจ ไว้ใจให้กับผู้เข้ารับการฝึกด้วย ซึ่งเมื่อเกิดความรู้สึกเช่นนั้นขึ้น ก็จะทำให้เทรนเนอร์สามารถควบคุมผู้เข้ารับการฝึกได้ดี มีประสิทธิภาพ นำไปสู่การฝึกที่ปลอดภัยและบรรลุผลลัพธ์ได้ตามที่ตั้งใจไว้
