ฤกษ์งามยามดีของโอกาสการเริ่มต้นใหม่ในชีวิตเวียนมาหาเราอีกครั้งแล้ว กับบรรยากาศการเฉลิมฉลองที่เพิ่งจบไปหมาดๆ หลายๆ คนก็คงจะเริ่มวางแผนกันแล้วใช่ไหมครับว่า ปี 2562 จะเป็นปีที่เราต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองในหลายๆ อย่างให้ดีขึ้นให้จงได้ ซึ่งหนึ่งในเป้าหมายยอดฮิตของใครหลายๆ คนนั้นก็คือ “การมีสุขภาพดี” เพราะเราต่างก็รู้ดีว่า ไม่มีของขวัญชิ้นใดจะมีคุณค่าไปกว่าการมีร่างกายที่แข็งแรงอีกแล้ว และเพราะหากปราศจากร่างกายที่แข็งแรงไป ชีวิตเราก็คงสูญเสียโอกาสดีๆ ไปอย่างมากมาย ดังนั้น วันนี้ เราจะพาทุกคนไปตั้งเป้าหมายกันครับ สำหรับคนที่รักสุขภาพ อยากมีร่างกายที่แข็งแรง อยากมีหุ่นที่ดีขึ้น อยากเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนที่กายพร้อมใจพร้อม 5 เป้าหมายต่อไปนี้ คือสิ่งที่เราจะเขียนไว้ และลงมือทำไปพร้อมๆ กัน!!
[irp posts=”6″ name=”ดีขึ้นกว่าเดิมเสมอ”]
[irp posts=”33″ name=”Human Performance”]
5 เป้าหมายหลัก ที่คนรักสุขภาพต้องเขียนไว้ ให้ทำสำเร็จได้สักทีในปีนี้!!
- ไม่ตามใจปากเกินไป จะทานอะไรจะคิดถึงสุขภาพไว้ก่อน
นี่คือจุดเริ่มต้นที่เป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์อย่างแท้จริง เพราะปัจจัยที่ทำให้คนเราสุขภาพไม่ดี หุ่นไม่ดีนั้น ทั้งหมดก็ล้วนมาจาก “การกิน” นี่แหละ ทุกวันนี้เราต่างกินอะไรตามใจ อันไหนอร่อยก็กิน และก็กินกันแบบเกินปริมาณความจำเป็นที่ร่างกายต้องการ ซึ่งอะไรที่มากเกินไป เราก็รู้ดีใช่ไหมครับว่า มันย่อมส่งผลกระทบที่ไม่ดีมาหาเราในไม่ช้า ดังนั้น นับต่อจากนี้ไป ถ้าเรายังคงอยากอยู่บนเส้นทางของการทำให้ตัวเองมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้วล่ะก็ ทุกมื้ออาหาร ขอให้คิดถึงร่างกายเราเป็นสำคัญ สิ่งที่กินมีประโยชน์แค่ไหน ควรกินเท่าไร เรากินมากไปไหม ครบ 5 หมู่แล้วหรือเปล่า? เตือนตัวเองในทุกๆ มื้อครับ แล้วเราจะเห็นความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นแน่นอน
- จะไม่นอนดึกตื่นสาย จะทำให้ร่างกายพักผ่อนเพียงพอ
ทั้งๆ ที่เราต่างก็รู้ดีว่า 8 ชั่วโมงคือจำนวนเวลามาตรฐานที่เราควรนอนให้ร่างกายได้พักผ่อน แต่เคยถามตัวเองไหมครับว่าในแต่ละวันเราให้ร่างกายได้พักถึง 8 ชั่วโมงไหม? อย่าว่าแต่ 8 ชั่วโมงเลย หลายๆ คน 5 ชั่วโมงก็ยังไม่ถึงด้วยซ้ำ ผลเสียของการที่ร่างกายได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอนั้น เปรียบไปแล้วก็เหมือนการวางยาพิษตัวเองช้าๆ ครับ ร่างกายเราจะค่อยๆ ทรุดโทรม และเสื่อมถอยไปในที่สุด นอนดึกทำให้แก่ไว ทำให้เราหิวบ่อย ควบคุมพฤติกรรมการกินของตัวเองลำบาก และนั่นก็เป็นสาเหตุตามมาของการกินที่ทำร้ายทำลายตัวเองอีกที ดังนั้น ปีใหม่ทั้งที ถ้าอยากเริ่มต้นให้ตัวเองมีสุขภาพดี ก็ควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอในทุกๆ วันนะครับ อย่านอนดึก แล้วก็อย่าตื่นสาย เพราะการตื่นเช้าทำให้เราสามารถมีเวลาเหลือมากขึ้นสำหรับหาสิ่งดีๆ ทำสิ่งดีๆ ให้กับร่างกายและจิตใจของเราได้มากขึ้น ซึ่งแน่นอนว่า ยิ่งเราให้สิ่งดีๆ กับร่างกายและจิตใจมากเท่าไร เราก็จะมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงสมบูรณ์มากขึ้นเท่านั้น
- จะออกกำลังกายสักที ออกแบบพอดีๆ อย่างมีวินัย
ไม่ว่าปีที่ผ่านมาเราจะล้มเหลวสักกี่ครั้งกับการตั้งใจว่าจะออกกำลังกาย จะไปฟิตเนส จะไปวิ่ง ไปโยคะ ไปปั่นจักรยาน ฯลฯ แต่สำหรับปีนี้ เราจะต้องทำให้สำเร็จให้ได้ครับ การออกกำลังกายคือสิ่งที่จะช่วยให้ร่างกายของเราเกิดการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น สุขภาพเราจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด จะสดชื่นขึ้น จะหุ่นดีขึ้น เราจะมีความพอใจในตัวเองมากขึ้นได้อย่างมากมายมหาศาล เมื่อเห็นผลลัพธ์การเปลี่ยนแปลงของการออกกำลังกาย แต่ปัญหาที่เป็นอุปสรรคใหญ่ที่สุดที่จะไม่ทำให้ผลลัพธ์นั้นเกิดขึ้นก็คือ “เราขาดวินัย” ครับ เพราะแท้จริงแล้ว เราอาจไม่จำเป็นต้องหักโหมออกกำลังกายมากเลย แค่ออกแต่พอดี แบบค่อยเป็นค่อยไป แต่สม่ำเสมออย่างมีวินัย ไม่ผัดวันประกันพรุ่ง ไม่เอาไว้ก่อน ไม่เดี๋ยวพรุ่งนี้ก็ได้ เพียงแค่เราทำได้แบบสม่ำเสมอทุกวันตั้งแต่ต้นปี เชื่อเถอะครับว่าเพียงแค่ครึ่งปีผ่านไป ไม่สิๆ จริงแค่ 3 เดือนแรกเราก็จะเห็นผลลัพธ์ของการเปลี่ยนแปลงได้แล้ว
- จะทำให้ตัวเองมีความสุข จะไม่จมอยู่กับทุกข์นานเกินไป
ร่างกายพร้อมแค่ไหน แต่ถ้าหากจิตใจไม่พร้อม ก็ยากที่เราจะมีความสุข มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้อย่างที่ตั้งใจไว้ แน่นอนครับว่าปีใหม่ ต่อให้เราจะพยายามสร้างสิ่งดีๆ ให้เกิดขึ้นกับตัวเองมากแค่ไหน ยังไงซะมันก็จะต้องมีอะไรๆ ไม่ดี เข้ามากระทบจิตใจ เข้ามาขัดจังหวะชีวิตเราเป็นธรรมดา เพราะความทุกข์เป็นของคู่กันกับความสุข แต่เราทุกคนต่างก็เลือกได้เสมอว่า จะอยู่กับสิ่งไหนมากกว่ากัน เวลาในชีวิตแต่ละวันเราทุกคนมีเท่ากันครับ ถ้าอยากให้ร่างกายและหัวใจมีแต่ความสุข ก็ควรทำให้ตัวเองมีความสุขมากๆ เข้าไว้ พาตัวเองไปอยู่ในที่ที่ทำให้หัวใจรู้สึกเบิกบานแจ่มใส และเอาตัวเองออกมาให้ไกลจากความทุกข์มากที่สุด จริงอยู่ที่หนีจากทุกข์ไม่ได้ แต่เราก็ทำได้ใช่ไหมครับ ที่จะไม่จมอยู่กับมันนานเกินไป ปล่อยวางจากสิ่งที่ทำให้เราไม่สบายใจให้เร็วที่สุด แล้วก้าวออกไปสู่สิ่งที่ดีต่อใจ วิถีชีวิตแบบนี้ คือวิถีที่จะทำให้ตลอดทั้งปีและตลอดไปในชีวิตเรามีความสุขได้มากขึ้น
- พัฒนาตัวเองในทุกๆ ด้าน ทอดสะพานสู่การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
แท้จริงแล้วขีดจำกัดของการมีสุขภาพกายและใจที่ดีนั้น มันมีมีอยู่หรอกนะครับ คนรายังสามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองได้มากกว่าที่ตัวเองจินตนาการไว้เสมอ อยู่ที่เราจะเปิดโอกาสให้ตัวเองได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ หรือเปล่า ยกตัวอย่างง่ายๆ แค่ว่า ถ้าปีที่แล้วเราออกกำลังกายเพียงแค่การวิ่ง เราก็จะมีความสุขกับเพียงแค่การวิ่ง แต่หากเราลองเปลี่ยนไปปั่นจักรยาน ไปโยคะ ไปว่ายน้ำ ไปเล่นฟิตเนสดูบ้าง เราก็จะได้รับความสุขในรูปแบบใหม่ ที่ช่วยเติมเต็มร่างกายและจิตใจเราได้มากยิ่งขึ้น ได้ทั้งเพื่อนใหม่ ได้ทั้งประสบการณ์ใหม่ๆ นี่คือตัวอย่างของการเปิดโอกาสให้ตัวเองได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ครับ ซึ่งก็ไม่ใช่แค่กับเรื่องของการดูแลสุขภาพเท่านั้น แต่เราสามารถทำได้กับทุกเรื่องในชีวิตเลย ซึ่งถ้าเราทำได้ เราก็จะได้พัฒนาตัวเอง และเติบโตขึ้นในทุกๆ ด้าน อันจะนำมาซึ่งความสุขและความสำเร็จที่ไร้ขีดจำกัด
ความสำเร็จที่เราฝันเอาไว้ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใดในชีวิต จะเกิดขึ้นไม่ได้เลยหากปราศจากการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน และการเขียนเป้าหมายออกมาใส่กระดาษ ใส่บอร์ด หรือแปะไว้ในตำแหน่งที่เราเห็นชัดเจนเสมอทุกวัน ก็เปรียบเสมือนกับการเตือนให้เรายังอยู่ในเส้นทางของความสำเร็จนั้นอยู่ เป้าหมายที่ตั้งไว้ คือสัญญาณการบอกให้ร่างกายและจิตใจของเราเตรียมพร้อม ที่จะลงมือทำตามฝันให้สำเร็จ ดังนั้น มาตั้งเป้าหมายการมีสุขภาพดีตั้งแต่วันนี้ และเดี๋ยวนี้เลยก็ได้ครับ เพื่อเตรียมตัวเองให้พร้อมสู่ความสำเร็จของการมีสุขภาพดีไปด้วยกันในปีนี้
