7 ตัวเลขเตือนใจ สำหรับคนอยากผอมไว!!

ทุกวันนี้มีตัวเลขสถิติมากมาย

เกี่ยวกับเรื่องของการออกกำลังกาย

มาให้เราได้จดจำกันเต็มไปหมด

จนบางทีเราก็ไม่รู้ว่าจะเลือกจำ

หรือทำตามแบบไหนดี วันนี้เราเลยสรุป

7 ตัวเลขที่คิดว่าสำคัญจริงๆ

สำหรับคนที่มีเป้าหมายในการออกกำลังกาย

เพื่อรูปร่างที่สวยงามอย่างที่ฝัน

และเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มาฝากกันครับ

 

โดยเชื่อว่า 7 ตัวเลขนี้ คือ 7 ตัวเลข

ที่อาจไม่ได้ลึกมากเท่าไร แต่จะช่วยเตือนใจ

และทำให้เราไปถึงเป้าหมายที่ฝันไว้ได้แน่นอนครับ

 

7 ตัวเลขเตือนใจ สำหรับคนอยากผอมไว

ออกกำลังกายเห็นผล!!

 

30 นาที

คือเวลาขั้นต่ำสำหรับการออกกำลังกาย

เพื่อเผาเผลาญไขมันให้สลายลดน้อยลงได้

 

7,000 แคลอรี่ ที่เผาผลาญได้

ร่างกายเราจะลดน้ำหนักได้

ประมาณ 1 กิโลกรัม

[irp posts=”74″ name=”การลงมือทำ คือหัวใจสำคัญ”]

[irp posts=”72″ name=”4 ประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการทำ SQUAT”]

3 วัน ต่อสัปดาห์

เป็นจำนวนครั้งอย่างน้อย

สำหรับการออกกำลังกาย

ถ้ามีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก

 

5 หมู่

คืออาหารที่ควรทานให้ครบ

หลีกเลี่ยงการพบเจอของมัน ทอด หวาน

ถ้ายังต้องการถึงเป้าหมายการลดน้ำหนัก

 

22.00 น. เป็นต้นไป

คือช่วงเวลาที่ควรนอนหลับ

เพื่อให้ได้รับ Growth Hormone เต็มที่

ใช้ซ่อมแซมเสริมสร้างสิ่งดีๆ ให้แก่ร่างกาย

 

8 แก้ว เป็นอย่างน้อย

สำหรับการดื่มน้ำสะอาด

เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น

และรักษาสมดุลการทำงาน

ของร่างกาย

 

365 คือจำนวนวัน

ที่ต้องมุ่งถึงเป้าหมายลดน้ำหนักที่ฝัน

และให้ความสำคัญอย่างมีวินัยสม่ำเสมอ

บทความที่เกี่ยวข้อง

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า