ทุกวันนี้มีตัวเลขสถิติมากมาย
เกี่ยวกับเรื่องของการออกกำลังกาย
มาให้เราได้จดจำกันเต็มไปหมด
จนบางทีเราก็ไม่รู้ว่าจะเลือกจำ
หรือทำตามแบบไหนดี วันนี้เราเลยสรุป
7 ตัวเลขที่คิดว่าสำคัญจริงๆ
สำหรับคนที่มีเป้าหมายในการออกกำลังกาย
เพื่อรูปร่างที่สวยงามอย่างที่ฝัน
และเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มาฝากกันครับ
โดยเชื่อว่า 7 ตัวเลขนี้ คือ 7 ตัวเลข
ที่อาจไม่ได้ลึกมากเท่าไร แต่จะช่วยเตือนใจ
และทำให้เราไปถึงเป้าหมายที่ฝันไว้ได้แน่นอนครับ
7 ตัวเลขเตือนใจ สำหรับคนอยากผอมไว
ออกกำลังกายเห็นผล!!
30 นาที
คือเวลาขั้นต่ำสำหรับการออกกำลังกาย
เพื่อเผาเผลาญไขมันให้สลายลดน้อยลงได้
7,000 แคลอรี่ ที่เผาผลาญได้
ร่างกายเราจะลดน้ำหนักได้
ประมาณ 1 กิโลกรัม
[irp posts=”74″ name=”การลงมือทำ คือหัวใจสำคัญ”]
[irp posts=”72″ name=”4 ประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการทำ SQUAT”]
3 วัน ต่อสัปดาห์
เป็นจำนวนครั้งอย่างน้อย
สำหรับการออกกำลังกาย
ถ้ามีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก
5 หมู่
คืออาหารที่ควรทานให้ครบ
หลีกเลี่ยงการพบเจอของมัน ทอด หวาน
ถ้ายังต้องการถึงเป้าหมายการลดน้ำหนัก
22.00 น. เป็นต้นไป
คือช่วงเวลาที่ควรนอนหลับ
เพื่อให้ได้รับ Growth Hormone เต็มที่
ใช้ซ่อมแซมเสริมสร้างสิ่งดีๆ ให้แก่ร่างกาย
8 แก้ว เป็นอย่างน้อย
สำหรับการดื่มน้ำสะอาด
เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น
และรักษาสมดุลการทำงาน
ของร่างกาย
365 คือจำนวนวัน
ที่ต้องมุ่งถึงเป้าหมายลดน้ำหนักที่ฝัน
และให้ความสำคัญอย่างมีวินัยสม่ำเสมอ