7 ตัวเลขเตือนใจ สำหรับคนอยากผอมไว!!

ทุกวันนี้มีตัวเลขสถิติมากมาย

เกี่ยวกับเรื่องของการออกกำลังกาย

มาให้เราได้จดจำกันเต็มไปหมด

จนบางทีเราก็ไม่รู้ว่าจะเลือกจำ

หรือทำตามแบบไหนดี วันนี้เราเลยสรุป

7 ตัวเลขที่คิดว่าสำคัญจริงๆ

สำหรับคนที่มีเป้าหมายในการออกกำลังกาย

เพื่อรูปร่างที่สวยงามอย่างที่ฝัน

และเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มาฝากกันครับ

โดยเชื่อว่า 7 ตัวเลขนี้ คือ 7 ตัวเลข

ที่อาจไม่ได้ลึกมากเท่าไร แต่จะช่วยเตือนใจ

และทำให้เราไปถึงเป้าหมายที่ฝันไว้ได้แน่นอนครับ

7 ตัวเลขเตือนใจ สำหรับคนอยากผอมไว

ออกกำลังกายเห็นผล!!

30 นาที

คือเวลาขั้นต่ำสำหรับการออกกำลังกาย

เพื่อเผาเผลาญไขมันให้สลายลดน้อยลงได้

7,000 แคลอรี่ ที่เผาผลาญได้

ร่างกายเราจะลดน้ำหนักได้

ประมาณ 1 กิโลกรัม

[irp posts=”74″ name=”การลงมือทำ คือหัวใจสำคัญ”]

[irp posts=”72″ name=”4 ประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการทำ SQUAT”]

3 วัน ต่อสัปดาห์

เป็นจำนวนครั้งอย่างน้อย

สำหรับการออกกำลังกาย

ถ้ามีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก

5 หมู่

คืออาหารที่ควรทานให้ครบ

หลีกเลี่ยงการพบเจอของมัน ทอด หวาน

ถ้ายังต้องการถึงเป้าหมายการลดน้ำหนัก

22.00 น. เป็นต้นไป

คือช่วงเวลาที่ควรนอนหลับ

เพื่อให้ได้รับ Growth Hormone เต็มที่

ใช้ซ่อมแซมเสริมสร้างสิ่งดีๆ ให้แก่ร่างกาย

8 แก้ว เป็นอย่างน้อย

สำหรับการดื่มน้ำสะอาด

เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น

และรักษาสมดุลการทำงาน

ของร่างกาย

365 คือจำนวนวัน

ที่ต้องมุ่งถึงเป้าหมายลดน้ำหนักที่ฝัน

และให้ความสำคัญอย่างมีวินัยสม่ำเสมอ