ออกกำลังไม่สนท่าทาง คือหนทางสู่ความล้มเหลว

ปฏิเสธไม่ได้เลยครับว่า ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬา หรือจะเป็นคนทั่วไปที่รักสุขภาพ ที่ทุ่มเทฝึกซ้อม ออกกำลังกาย เพื่อไปให้ถึงเป้าหมายของตัวเองนั้น มีอยู่จำนวนไม่น้อยเลยทีเดียว ที่ใจร้อน รวบรัด และโฟกัสเอาแต่เฉพาะการออกกำลังเพื่อให้ร่างกายตัวเองแข็งแกร่ง อึดขึ้น บึกบึนขึ้น วิ่งเร็วขึ้น แต่ไม่ได้ให้ความสำคัญกับ Form หรือ รูปแบบท่าทางในการออกกำลังกายสักเท่าไร อารมณ์ประมาณฝึกๆ ไปเถอะ มันก็เหมือนๆ กันนั่นแหละ ซึ่งความเชื่อหรือความคิดทำนองนี้ ถือว่าได้เป็นอันตรายต่อเป้าหมายความสำเร็จมากเลยทีเดียวครับ

เหตุผลก็เพราะว่า “ท่าทางในการฝึกซ้อม” หรือ “ท่าทางในการออกกำลังกาย” นั้น คือตัวกำหนดทิศทางผลลัพธ์ของการฝึกให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ในขณะเดียวกัน ก็มีส่วนสำคัญมากที่จะทำให้เราไม่เกิดอาการบาดเจ็บในการฝึกซ้อมด้วย ทั้งนี้ หลายๆ คนอาจคิดประมาณว่า “สรีระร่างกายคนเราแตกต่างกัน” ทำให้ท่าทางในการแสดงออกมานั้นต่างกันอยู่แล้ว ดังนั้น มันจึงไม่จำเป็นเท่าไรกับการจัดระเบียบท่าทางในการฝึกซ้อมของตัวเอง เพราะจัดไป ด้วยสรีระที่ต่าง ก็ทำให้ท่าทางที่แสดงออกมามันต่างกันอยู่ดี ความเข้าใจนี้ถือได้ว่า ผิดอยู่ค่อนข้างมากครับ

อธิบายให้เข้าใจได้ด้วยการเปรียบเทียบก็คือ แมสซี่กับโรนัลโด้ มีสรีระร่างกายที่แตกต่างกัน แต่พวกเขาก็ต้องฝึกร่างกายจากท่าทางที่มีรูปแบบเดียวกันครับ เพื่อให้ร่างกายสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างถูกต้องตามหลักของท่าทางนั้น เพื่อพวกเขาเกิดทักษะที่ถูกต้อง ไม่เช่นนั้นแล้ว ทั้งเมสซี่และโรนัลโด้ก็จะไม่สามารถแสดงศักยภาพร่างกายของตัวเองออกมาได้อย่างที่ควรจะเป็น

หรือง่ายๆ คือ มันจะเป็นไปได้จริงๆ หรือครับ ที่เราจะเลี้ยงบอลได้ เดาะบอลได้ ล็อกหลบบอลได้ พาบอลไปข้างหน้าได้ โดยที่เคลื่อนไหวยังไงก็ได้ โดยไม่สนใจ “หลักการ” หรือ “รูปแบบ Form การเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง” ถ้าเป็นแบบนั้นจริง เราก็แค่ดูเมสซี่เล่นบอล แล้วเราก็ทำท่าทางตามไปตามที่เห็น เราก็สามารถเป็นแบบเมสซี่ได้แล้ว จริงไหมครับ?

ทุกการเคลื่อนไหวในการฝึกซ้อม และการเล่นกีฬา ล้วนแล้วแต่มี Form หรือรูปแบบท่าทางที่ถูกต้องของตัวเองครับ มันมีกำหนดเอาไว้ว่า ถ้าเราทำท่าทางถูกต้อง เราจะเคลื่อนไหวได้เร็ว แข็งแรง สมดุล บาลานซ์ มีพลัง ที่ส่งเสริมต่อการเคลื่อนไหวในท่านั้นๆ และท่าทางที่ต่อเนื่องกันไป ตำแหน่งของแขนต้องยกยังไง ตำแหน่งของขาต้องก้าวองศาไหน ฯลฯ ทุกอย่างมีหลักการกำหนด มีเหตุผลของมันหมดว่าทำไมเราควรจะต้องทำแบบนั้น

ถึงแม้ว่าสรีระจะต่างกัน แต่รูปแบบที่ถูกต้องก็ต้องได้รับการปฏิบัติไปในแนวทางเดียวกันด้วยครับ ถึงจะทำให้เกิดผลลัพธ์ที่น่าพอใจ มันก็เหมือนกับการที่คนเรา ต่างกันร้อยพ่อพันแม่ แต่ก็ต้องมาเรียนสูตรคูณเหมือนกัน เรียนหลักสูตรพื้นฐานเดียวกันนั่นแหละครับ ถึงจะโอเค แล้วหลังจากนั้นใครจะไปต่อยอดต่อยังไง จะพัฒนาเก่งกว่ากันที่ตรงไหน ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง ที่จุดนี้แหละ ที่ความแตกต่างของสรีระ หรือวิธีคิด จะเข้ามามีบทบาทในการสร้างความได้เปรียบ แต่ก่อนหน้านั้นพื้นฐานท่าทางที่ถูกต้อง ต้องเหมือนกัน ต้องมาก่อนเสมอ

ถ้าวันนี้เราไม่เคยตีกอล์ฟมาก่อนเลย เชื่อเถอะครับว่า วงสวิงของเราจะฝืนแข็ง และห่วยเอามากๆ ตราบเท่าที่เราไม่เข้าไปเรียนรู้ดูว่า ท่าทางในการยืน จับไม้ เคลื่อนแขน บิวเอว เอี้ยวตัว ต้องทำอย่างไร เราก็จะไม่มีทางขึ้นวงสวิงได้ถูกต้อง และทำให้ลูกกอล์ฟเคลื่อนที่ไปได้ดังใจเราแน่นอน และที่สำคัญ กับการฝืนตีๆ ไป ฝึกๆ ไป โดยไม่สนท่าทางที่ถูกนั้น ก็จะทำให้เราบาดเจ็บ เคล็ด ขัด ยอก ได้อย่างง่ายดาย จนไปไม่ถึงเป้าหมายที่ต้องการแน่ๆ

ดังนั้นครับ ในการฝึกซ้อม ในการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเพื่อสุขภาพ เพื่อการแข่งขัน เพื่อผลลัพธ์ในมุมนักกีฬานั้น ท่าทางการฝึกเป็นสิ่งสำคัญมากๆ ที่จะทำให้เราประสบความสำเร็จได้อย่างที่ต้องการ ซึ่งใครก็ตามที่ละเลยจุดนี้ไปล่ะก็ นั่นหมายความว่าเรากำลังข้ามขั้นตอนสำคัญที่เป็นพื้นฐานของการแสดงศักยภาพร่างกายที่ยอดเยี่ยมไป และแน่นอนว่าถ้าไม่มีพื้นฐานตรงนี้แล้ว โอกาสได้รับชัยชนะ ได้บรรลุเป้าหมาย ก็คงเป็นไปได้ยากยิ่งขึ้น

บทความที่เกี่ยวข้อง
Scroll to Top

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า