หลายๆ คนที่กำลังมีเป้าหมายในการฝึกซ้อมร่างกายเพื่อให้ได้รูปร่าง หรือสมรรถภาพความแข็งแกร่งที่ต้องการอยู่นั้น น่าจะเคยผ่านหูผ่านตากับคำว่า “Drill” มาไม่มากก็น้อย โดยเฉพาะกับคนที่อยู่ในแวดวงการวิ่งด้วยแล้ว ก็ยิ่งน่าจะเคยได้รับคำแนะนำให้ฝึก Drill กันอยู่บ่อยๆ แต่ก็อาจจะรู้สึกสงสัยว่าฝึกไปทำไม? จำเป็นด้วยหรอ? พื้นฐานเกินไปไหม? ไม่สนุกเลย สู้เอาเวลาไปวิ่งดีกว่า ฯลฯ ดังนั้นวันนี้เพื่อให้เพื่อนๆ ที่ยังไม่รู้จัก Drill ได้รู้จัก Drill มากขึ้น และเพื่อให้คนที่อาจจะรู้จัก Drill อยู่แล้ว เห็นความสำคัญของ Drill มากขึ้น เราจึงมีเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับ Drill มาฝากกันครับ
จะว่ากันจริงๆ แล้ว Drill คือท่าฝึกสำหรับ “การวิ่ง” โดยเฉพาะ โดยเป็นการฝึกเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อขาและสะโพก ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง ในขณะเดียวกันการจัดท่าทางให้ถูกต้องตามหลักการฝึก Drill นั้น ก็มีส่วนสำคัญที่ทำให้เรามีฟอร์มในการวิ่งที่ถูกต้องด้วย ซึ่งแน่นอนว่าเมื่อเราวิ่งได้อย่างถูกท่าทาง ก็จะส่งผลทำให้เราวิ่งได้เร็วขึ้นนั่นเอง
แต่อย่างไรก็แล้วแต่ ความสำคัญของการ Drill ไม่ได้หยุดอยู่แค่เฉพาะกับ “นักวิ่ง” เท่านั้น เพราะ ทุกประเภทกีฬาล้วนแล้วแต่ต้องอาศัยการวิ่งเข้ามาเป็นส่วนสำคัญ และถ้าจะให้พูดกันตรงๆ การวิ่ง ก็คือการเคลื่อนที่ชนิดหนึ่ง ซึ่งสำหรับทุกการแข่งขันกีฬานั้น ใครก็ตามที่เคลื่อนที่ได้อย่างคล่องแคล่ว รวดเร็ว และมีพื้นฐานท่าทางที่มั่นคง แข็งแกร่ง ถูกต้องล่ะก็ จะมีโอกาสได้รับชัยชนะมากกว่าเสมอ เพราะเพียงแค่จังหวะเดียวที่เราเคลื่อนที่ผิดพลาด คู่แข่งก็มีโอกาสทำคะแนนเหนือเราได้ในทันที
ด้วยเหตุผลนี้เองครับจึงทำให้การฝึก Drill ถือเป็นพื้นฐานในการฝึก “การเคลื่อนที่ให้มีประสิทธิภาพ” ที่นักกีฬาทุกคนไม่ควรมองข้าม เพื่อให้ได้มาซึ่ง Performance ของการเคลื่อนไหวที่ยอดเยี่ยม และสามารถนำมาซึ่งความได้เปรียบให้กับตัวนักกีฬาได้มากขึ้น ทั้งนี้ ในการฝึก Drill นั้น มีรูปแบบและท่าทางที่หลากหลาย ประกอบกับสามารถฝึกกับอุปกรณ์ฝึกซ้อม อาทิ Cones หรือ พวก Ladder ต่างๆ ได้เป็นอย่างดี ซึ่งก็จะไม่เพียงแค่ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อที่เกี่ยวกับการวิ่งเท่านั้น แต่ยังดีไซน์การฝึก Drill ให้ช่วยเพิ่มเรื่องความคล่องแคล่ว และความรวดเร็วในการเคลื่อนไหวให้เพิ่มมากขึ้นได้ด้วย
สุดท้ายนี้ Drill ไม่เพียงแต่จะช่วยเสริมแกร่ง และทำให้นักกีฬาวิ่ง เคลื่อนไหวได้เร็ว และคล่องแคล่วแล้วเท่านั้น ลึกๆ ลงไปแล้วการฝึก Drill ยังช่วยลดโอกาสในการบาดเจ็บให้กับนักกีฬาได้ด้วย เพราะการฝึก Drill ด้วยท่าทางที่ถูกต้องจะทำให้ฟอร์มในการวิ่ง การเคลื่อนไหวของเรามีความสมดุล และมีการทรงตัวที่ช่วยให้เสี่ยงบาดเจ็บขณะเคลื่อนที่น้อยลง หรือถ้าใครไม่รู้ว่าจะวอร์มอัพร่างกายด้วยท่าอะไรดี การ Drill ในท่าทางต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น Skipping, Lunge หรือ High Knees ก็นับเป็นการเตรียมความพร้อมกล้ามเนื้อก่อนวิ่งหรือก่อนออกกำลังกายได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว
